黑眼圈吃什么好四种美食推荐
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黑眼圈吃什么好四种美食推荐,眼睛是我们整个面部的灵魂,当出现了黑眼圈最是烦人的,加班、熬夜、通宵、睡眠不足都会造成黑眼圈,以下给大家分享黑眼圈吃什么好四种美食推荐,
一、黑眼圈吃什么好
1、鸡蛋
鸡蛋里面很有优质的蛋白质,这种蛋白质容易被身体吸收,而且能够促进身体细胞再生,从而帮助眼部的皮肤下细胞再生,有效改善黑眼圈。一般一个成年人每天需要摄入两个鸡蛋的营养才足够。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素e和维生素a,这两种能够维持上皮组织的正常机能,尤其对眼睛以及眼球周围的肌肉有维持作用,多补充这两种物质能够起到改善黑眼圈。
3、海带
海带是一种含有铁比较高的食物,而铁质是构成血红蛋白的主要成分。身体如果缺少铁就会让身体出现贫血的现象,因此适当的补充铁质能够让身体内的血红蛋白量增加,从而提高输送养分的能力,还可以让身体补充营养。因此经常服用海带可以缓解黑眼圈,不过要注意海带是一种性寒的食物,身体寒冷的女性要慎用。
4、芝麻
芝麻里面含有维生素b维生素e,它们对眼球以及眼周肌肤的滋养作用是很高的,可以帮助缓解黑眼圈的形成。另外,芝麻里面所含的维生素e还能够让头发乌黑亮丽,除了芝麻,生活中还有花生、核桃等也是很有大量的维生素e,女性朋友想要改善黑眼圈也可以适当的食用。
二、哪些水果可以预防黑眼圈
杨桃
经常熬夜是很容易出现黑眼圈的,不妨在第二天起来后多吃些新鲜的蔬菜和水果,有利于淡化黑眼圈,杨桃就是非常好的一种,大量的维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素等,可以有效抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,有益皮肤。
葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖,以及多种维生素等等营养物质,尤其是紫葡萄含有很多花青素,有很好的抗氧化效果,可以清除自由基,保护肝脏,美化皮肤,改善黑眼圈,还有利于益气补血。
柠檬
柠檬中含有大量的维生素C,这是去除黑眼圈最好的营养元素之一,可以淡化黑色素,改善色斑,黑眼圈等等,并且可以防止皮肤干燥与晒伤,不过柠檬有些酸,最好泡水喝,或是与其实水果榨汗喝。另外,西红柿,桔子,猕猴桃等也是含维生素C很多的水果。
苹果
苹果是一种很普通的水果,但却是营养非常全面的水果,含有大量的机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质,可以增加血色素,使皮肤变得细腻。黑眼圈严重的人,可以喝杯苹果胡萝卜汁,或每天坚持吃个苹果,效果很好。
三、长黑眼圈需要注意什么
1、恢复正常睡眠
要想去除眼袋和黑眼圈,就要调节作息,恢复正常睡眠。减少熬夜。每天平均睡够7小时。
2、注意饮食营养
可多吃芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物,有助于消除黑眼圈。
3、其它调理方法
有黑眼圈或眼袋的患者进行眼部按摩,轻轻沿一定的方向在眼周进行按摩,每天数次,可以促进局部血液循环,促进新陈代谢。还可将用过的绿茶用纱布袋包裹后直接敷在眼睛周围5-10分钟,或用生土豆皮直接敷在眼眶上,都有缓解黑眼圈的作用。
消除黑眼圈的按摩方法
1、由下眼部的眼眨肌(下眼袋)开始往眼尾方向以螺旋状方式按摩轻压。
2、上眼部则由眉头开始往眼尾方向,以同样方式按摩。
3、按到眼尾时,再以指腹轻按内眼角3秒左右,可以促进血液循环。
4、运用食指、无名指、中指指腹轻弹眼周100~200次,范围还可延伸至上脸颊处。
5、绕圈由下往上按摩,可帮助血液循环,紧致,改善黑眼圈现象。
6、最后将双手搓热,似盖棉被般的盖住双眼。
果蔬敷眼消除黑眼圈
1、茶包敷眼法
千万不要以为茶包除了泡茶就没有别的用处了,别看小小茶包,但是对付黑眼圈却是非常有效果的,茶包敷眼时一定要注意一点,冰茶包主要对眼部消肿起作用,如果想去除黑眼圈,就要用温的茶包来敷眼,最后是在临睡前,将茶包敷在黑眼圈处,静止5min左右即可,之后配上眼霜加以按摩,提醒大家,记得要用绿茶包,不要用红茶包。
2、苹果敷眼法
首先将苹果切片。闭上双眼,将切好的`苹果片请放在黑眼圈处,等待15min。用沾水的化妆品轻轻擦拭眼睛,睁开眼后,你会发现黑眼圈的状况要比之前好很多哦。
如果自己的眼睛出现了黑眼圈的话,那么就可以考虑用这样的方法来给自己排除有黑眼圈的现象,有了黑眼圈之后看起来非常的不精神,而黑眼圈经常都是由于长期熬夜的原因造成的,如果自己有熬夜的习惯,那么就必须要及时从这方面来做好改善,让自己的身心得到休息。
黑眼圈的形成与以下因素有关:
1.遗传体质及生理构造,当眼眶周围的皮肤特别薄,皮下组织又特别少时,当血流经过此处的大静脉,在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕,就称为黑眼圈。
2.睡眠不足,疲劳过度,使眼睑得不到休息,处于紧张收缩状态,该部位的血流量长时间增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影。
3.肾气亏损,使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑。
4.久病体弱或大病初愈的人,由于眼周围皮下组织薄弱,皮肤易发生色素沉着,并极易显露在上、下眼睑上,出现一层黑圈。
5. 月经不调的女性,功能性子宫出血、原发性痛经、月经提前、错后、经期过长、经量过大,怀孕末期、年纪大等情形时,黑眼圈也会日渐加深,其它还包括遗传、化妆品使用过度,使得色素颗粒渗透,还有如房事过度等,皆会导致黑眼圈的产生。
去除黑眼圈的方法:
穴位按摩
黑眼圈多是因为血液循环不佳而造成的,穴位按摩有助于打通血脉;在眼周皮肤上涂上眼霜或眼部营养霜。用无名指按压轻按印堂穴、眼明穴、鱼尾穴及承泣穴、四白穴,每个穴位按压3-5秒后放松,连续做10次。接着用中指和无名指轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩,连续10次。最后用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周,3-5圈。
用过的绿茶茶包是消除黑眼圈的好帮手,将茶包阴干后在冰箱里冷藏半个小时,敷在黑眼圈上20分钟。注意茶包一定要足够干燥,否则茶的颜色可能会留在眼部,反而会加深黑眼圈。
煮一个鸡蛋,趁热剥去外壳。用干净纱布包住鸡蛋,轻轻在眼部四周揉圈,这么做可以增加眼部血液循环,对因眼部微血管循环不畅所造成的黑眼圈有着散瘀的妙用。
薏米含有丰富的粉质、铁质及蛋白质,有散血去瘀作用。用化妆棉片蘸取薏米水敷在眼周,临睡前敷效果最佳,可以减少第二天产生黑眼圈的机会,最妙的是薏米的排水奇效还能同时减轻眼部浮肿,可谓一举两得。
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