皮肤干燥是缺少哪种维生素
本文已影响7.22K人
本文已影响7.22K人
皮肤干燥是缺少哪种维生素,很多人的皮肤非常干燥,特别是在寒冷的冬季,皮肤干燥发痒甚至脱屑,对于爱美的人士来说是一个很大的困扰,下面就一起来了解一下皮肤干燥是缺少哪种维生素。
皮肤干燥有可能是缺少维生素a,维生素a如果不充足,那么皮肤的表面黏液和皮脂就会分泌比较少,抵抗能力就会变得很差,所以皮肤才容易出现干燥情况,而且没有任何光泽。
所以当我们皮肤干燥的时候,可以多吃一些含维生素A的食物,比如高脂肪海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油,胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋叶、芒果、柿子、杏等,常吃这些食物可以使皮肤柔滑、有光泽,并减少皮脂溢出而使得皮肤有弹性。
皮肤干燥也有可能是缺少维生素b2,维生素b2是身体里面非常重要的一种物质,如果身体缺少维生素b2就会让代谢功能出现障碍,容易引起皮肤干燥脱屑,而且还会引起口角炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥等,我们应该多吃一些含维生素B2的`食物,比如乳制品、豆类、动物肝肾、芹菜、紫菜、花生、胡萝卜、菇类等。
如果皮肤干燥情况比较严重的,那么你可以适当的吃一些维生素B2片来补充维生素B2,其具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
皮肤干燥也有可能是因为身体缺少维生素e,维生素e的主要作用就是预防皮肤细胞衰老,可以保持皮肤弹性,又可以让皮肤锁水功能变得更强。
所以我们应该多摄入一些含维生素E的食物,比如芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗粮、豆类之中,这些东西可以在膳食中添加,同时,我们还可以适当食用维生素E补充剂。
含这种维生素A的食物
1、首先最为大众所知的食物是胡萝卜,胡萝卜素能在体内氧化酶作用下转化成维生素A。
2、玉米同样也含有丰富胡萝卜素,能供给机体足够的维生素A。
3、适量食用动物内脏也能补充相应的维生素A。同时其中还有铁、磷等造血不可缺少的原料,亦能促进皮肤更加红润有光泽。
4、西红柿可以清热止渴,养阴凉血,同时也有丰富胡萝卜素供给机体维生素A。
干皮可以是维生素A缺乏的临床表现。维生素A缺乏病又名蟾皮病,是由于维生素A摄入不足,引起皮肤角化不良、眼角结膜病变以及夜盲症为特征的一种疾病。皮肤表现为皮肤干燥、脱屑,继而出现毛囊上皮角化现象,形成毛囊一致的高度角化性丘疹,质地坚硬,促织有沙粒样感。
皮疹多见于大腿外侧、上臂后侧,逐渐发展到四肢伸侧、肩部和下腹部,皮损外观呈圆锥形。由于皮肤汗腺和皮脂腺分泌减少,皮肤干燥更加明显,大量皮损密集成片,如蟾蜍样皮肤,故本病又称为蟾皮病。
皮肤干燥怎么办
1、增加各种维生素的摄入。
维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
富含维生素B2丰富的'食物:如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。
另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物:如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、经常注意饮水。
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
4、增加微量元素的摄入。
需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。
因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
5、注意碱性食物摄入。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。
皮肤干燥缺乏什么维生素 皮肤干燥是因为缺什么维生素
皮肤缺水怎么补水最快 皮肤缺水干燥怎么办
皮肤干燥缺什么维生素,维生素A和维生素C(多吃蔬菜水果)
皮肤干燥缺水怎么办 缺水时急救补水方法(图)
手干燥粗糙吃维生素几
缺维生素的各种表现
手干燥吃什么维生素
全身皮肤干燥是缺什么营养
皮肤干燥缺水是怎么回事
皮肤干燥缺什么营养
女人全身皮肤干燥是缺什么
皮肤过度干燥缺水怎么办
皮肤为什么会干燥缺水
皮肤干燥缺水是什么原因造成的
脸上脱皮干燥吃什么维生素
皮肤缺水干燥怎么办
整个身体皮肤干燥缺什么
皮肤特别干燥缺什么
皮肤干燥缺水怎么补水
皮肤缺乏维生素的表现
皮肤常年干燥缺水是什么原因
如何改善皮肤干燥缺水肌肤
皮肤干燥怎样治疗 皮肤干燥缺什么维生素
皮肤干燥缺水会出现哪些问题
皮肤干燥是缺什么? 女性必知这些护肤知识!
皮肤干燥缺水怎么办
皮肤干燥缺水怎么改善
皮肤干燥起皮缺什么营养
女人吃什么维生素好?3种维生素吃出好皮肤
手指脱皮是缺什么维生素
皮肤干燥起皮
全身皮肤干燥粗糙是缺什么
嘴皮干燥起皮是缺什么 嘴皮干燥起皮是什么原因