皮肤干燥吃什么? 干性肤质必吃8种食物
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【导读】:干燥天气,为了防止皮肤干燥产生干纹,我们需要加倍补水保湿,除了使用保湿型护肤品,还可以通过饮食滋养肌肤,下面这8类食物又很好的保湿功效,女性朋友们一定要常吃哦!
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中充满了维生素E和“好脂肪”,并且不管是吃进去还是用在皮肤表面,都能滋润肌肤。
鳄梨
鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪,这就有助于我们皮肤锁住水分。
鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼,和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有ω-3脂肪酸,有利于强健表皮细胞,保护皮肤免受阳光的伤害,并预防癌症,减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒,它能增加肌肤的弹性,帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。
TIPS:油炸过的鱼尽量要避免食用,可以以烧烤、水煮或来代替。
绿叶蔬菜
菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E,会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时,绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤,维持健康状态。
用蒸煮的方式来制作蔬菜或者浇上健康的橄榄油搭配鳄梨沙拉,既享受了美味又吃的健康。
坚果和种子
坚果和种子中含有omega-3脂肪酸、维生素A、B、E和矿物质,以及一系列的抗氧化剂。这些成分都能滋润你的肌肤,增加弹性,帮助细胞再生,并防止自由基和污染物在皮肤表面肆虐。
杏仁、核桃、榛子、开心果、南瓜子、亚麻种子、葵花子中都含有这些健康的亲皮肤成分,你可以把它们当做下午茶零食(要适量,因为它们含有很高的热量),洒在酸奶或麦片中,烤成松饼。
水果
水果,特别是热带水果中含有高浓度的维生素A和C,这是最佳的天然抗氧化剂,能补充养分肌肤,促进胶原蛋白的生成,并有助于保持你的肌肤柔滑水嫩。
多吃芒果、橘子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、葡萄柚,就是在给肌肤补充能量,你可以做个水果沙拉或者当做午后茶点。
鸡蛋
鸡蛋是高蛋白物质,能帮助细胞再生,其中所含的叶黄素能促进皮肤的水分和弹性。你还可以把蛋白打成泡沫状,敷在面部和颈部,做个名副其实的鸡蛋面膜,并用温水冲洗。
橙色蔬菜
橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素,它是一种抗氧化剂,可以帮助对抗皮肤干燥,防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C,有助于修复人体组织,加速胶原蛋白的产生。
黄色和橙色的蔬菜包括:红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜
TIPS:煮熟的橙色蔬菜能提供更多的β-胡萝卜素,所以尽量使用烘焙或水煮的方式来加工焙烧。
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