减肥不吃早餐 只会越来越肥
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
不吃早餐,注定没精神
身体在8~10个小时的睡眠当中,身体内脏功能和机能都处于休息状态中,一早醒来极需补充营养,如果只是随便吃吃,甚至不吃,以致于在中餐时一次吃回来,此时所有的血液都会去胃肠帮助消化,脑袋便容易缺氧想睡觉,精神也会愈来愈差。
不吃早餐,体内毒素无法排出
吃早餐可以刺激新陈代谢,如果不吃早餐,身体会一直处于低代谢的状态,相对地,体内毒素容易囤积无法排出。不吃早餐,只会越减越肥!为了减肥,不吃早餐或随便吃吃应付了事,结果只会花更多的精神、时间去提振体力,反而会耐不住肌饿,不知不觉越吃越多,减肥也只会越减越肥。
不吃早餐,会影响体内的胆固醇
长期的不吃早餐会使得体内的胆固醇增高,从而影响到人体的健康。
不吃早餐,会影响大脑的发育变得反应迟缓
当然也感觉到饿的时候,身体内部的血糖会降低,就会发生记忆力减退、注意力不容易集中的现象,会特别容易感觉到疲劳。长期不吃早餐会使身体内的营养和能量供应不足从而影响记忆力的发展。
不吃早餐,增加患胆结石的几率
长时间不吃早餐的话,会使体内的胆固醇浓度增高,从而使胆囊不收缩,长时间这样就会增加患有胆结石的几率。
不吃早餐,容易使人便秘
饮食不规律就会使身体累的消化系统产生紊乱,会导致胃肠结的反射作用失调,容易形成便秘,而人体排毒不顺畅就会在体内聚积毒素从而影响到人的身体健康。
健康的早餐怎么吃呢?
用小麦米饭代替面包
上班族通常都会在便利店或早餐店购买面包和豆浆作为自己的早餐,但是,如果想有效地减肥,还是建议早餐吃米饭,最好是小麦米饭。
小麦米饭的卡路里含量比白米饭要低,能燃烧内脏脂肪;富含膳食纤维,非常耐饿;米粒小而富有弹性,口感不错,不失为早餐的一个好选择。
早餐种类要丰富
不要以为早餐只有小麦米饭就够了,营养师建议,一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现,鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿,其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量,让肚子饱的时间更长。
吃早餐也讲究顺序
早上起床后喝一杯温开水,可以冲洗胃部的代谢废物和毒素,提高基础代谢水平。
吃早餐时最好先吃蔬菜,因为若是先吃碳水化合物会使血糖迅速上升,促进胰岛素的分泌。
警惕三大减肥运动 居然会越减越肥
晚餐吃什么减肥 晚餐吃4种食物越吃越瘦[精]
减肥不吃早餐 只会越来越肥
夏季8款刮油减肥餐 越吃还能越瘦
10种减肥食物 越吃越瘦
越减越肥?你减肥观念有误
一天只吃早餐能减肥吗
减肥早餐有哪些?减肥早餐怎么吃?减肥早餐的安排
肚子越来越大怎么减肥
减肥误区:这样吃胸部会越吃越小
早餐只吃水果能减肥吗
十种减肥食物越吃越瘦
聚餐不害怕 10个越吃越瘦的减肥小秘诀
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
早餐吃什么减肥最快:10种早餐只会让你越吃越胖
减肥早餐搭配 吃什么越吃越瘦
为什么减肥越减越肥呢
这样减肥让你越减越肥
吃早饭减肥还是不吃早饭减肥 只吃早饭可以减肥吗
越吃越瘦的6款减肥餐 试过都瘦了
看似减肥实则越吃越肥的食物
6款越吃越瘦黑豆减肥餐 效果惊人
小心10种“低脂”减肥食品 越吃越肥
越吃越瘦的减肥方法
为什么会越减越肥 4个原因让你瘦不下来
八大最坑人的减肥法 让你越来越肥
几点吃早餐最好?吃对早餐让你越来越苗条!
小心越减越肥 5个减肥禁忌不要犯
不吃早餐能不能减肥?不吃早餐能减肥吗?
不吃早餐能减肥吗
苹果早餐减肥 李彩桦越减5磅
早餐吃什么有利于减肥和不吃早餐能否减肥