喝水减肥有诀窍 不同水温减肥效果不同
本文已影响6.45K人
本文已影响6.45K人
温度
日常,我们对饮用水温度做出的选择,对减肥瘦身效果的影响可是很重要的!
适宜饮用冷水的时机
当感觉盛夏的酷热很难忍受,或者慢跑等运动过后,体温上升,身体变得滚烫,汗流不止,身体很容易出现水分不足。此时应该饮用冷水来冷却身体,加快身体对水分的吸收。
长期呆在空调室内工作,身体很少运动的情况下,或者冬天寒冷的时候饮用冷水,会让身体变得更冷。这时为了不加重身体寒冷的症状,建议饮用常温水或者温水。
睡前通过饮用热水,让副交感神经复位,从而达到放松身心,加深睡眠的效果。因为睡眠期间,肠胃进入休息状态,所以睡前建议饮用热水。
冷水的效果
改善便秘
晨起饮用冷水,可以帮助肠胃蠕动,更有利于排便。因为冷水刺激胃壁,分泌出胃泌激素。
胃泌激素可以促进胃部的活动,通过对小肠运输水分,促使我们大便畅通。我们都说,大肠里积聚着75%的身体毒素,所以毒素的有效排泄,即便秘的改善可以改善肠道的蠕动,提高我们的代谢,增加卡路里的消耗。
能让身体快速地吸收水分
水分的吸收主要通过小肠来进行,因此如何让水分尽快到达小肠是关键。根据上面提到的观点,盛夏激烈的运动过后,或者泡完澡后,体温上升等出汗量增加的情况下,我们需要尽快地补充水分,这时候饮用冷水就会起到快速补充水分的效果。
增加身体卡路里的消耗
饮用冷水后,因为身体为了将饮用的冷水温热,使其与体温一致,就会消耗体内的热量。也就是说,冷水饮用下去需要消耗一定的热量,这也就增加了卡路里的消耗。所以运动前、入浴前饮用冷水可以帮助我们消耗更多的卡路里。
例如——
晨起250ml、洗澡前250ml、浴后250ml、出少量汗时(例如上下班步行后)250ml等情况下摄取冷水,就合计饮用了1升的水分了。
1g的水,要上升1度,需要1cal的能量。
体温为36.5度的人饮用10度的水,就会产生26.5度的温度差。
10度1000ml的水要到达36.5度,则需要1000*26.5=26500cal能量。
1000cal=1kcal,就等于消耗了26.5kcal热量了。
使交感神经复位
人体在正常情况下,功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中,当一方起正作用时,另一方则其负作用,很好的平衡协调和控制身体的生理活动,这便是植物神经的功能。
晨起时,副交感神经是比较稳定的。不管体温和血液流动、激素的分泌等是否一起发生变化,若副交感神经神经和交感神经不能正常地转换,体温上升和血流增加就会出现障碍,导致代谢恶化。所以早晨,冷水可以有效快速打开我们的交感神经,唤醒其作用。
一天的饮水量和时间
一次性饮用过多的水,会对肠胃造成负担,所以是不建议的。下面举例的时间所饮用的水,1杯的程度约为200~250ml,一天饮用8杯,建议少量多次补给。
1、晨起——1杯
2、用餐——1杯
3、运动——2杯
4、休息——1杯
5、入浴前后——2杯
6、睡前——1杯
水果减肥法会反弹么 水果减肥法为什么不瘦
吃什么水果减肥有效果
运动喝水会影响减肥效果
什么水果减肥最有效果
什么水果减肥最有效
不同体质的减肥方法有什么不同
喝温水可以减肥吗 喝温水有减肥效果吗
喝盐水会减肥吗 喝盐水减肥有效果吗
水果酵素可以减肥吗 水果酵素怎么喝减肥
水果当正餐?不正确水果减肥法当心越减越肥
经期喝3款减肥果汁 适合不同人群
罗汉果泡水喝能减肥吗 罗汉果减肥效果怎么样
超有效的蜂蜜减肥法 不同喝法都能瘦
喝水减肥法 每天喝多少水才减肥?
不同的水果不同的功效
喝水不吃饭能减肥吗
饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法
减肥不能吃什么水果 减肥适合吃什么水果
减肥效果大不同!把握经期减肥四个阶段瘦的更高效
巧妙喝咖啡瘦身 减肥效果不输减肥药
怎么喝蜂蜜水减肥有效
运动减肥要不要喝水
什么水果减肥?水果减肥禁忌
什么水果对减肥有效果
不同体型减肥方法大不相同
吃什么水果减肥有效
几种水果伤身不减肥
女生减肥吃什么水果:针对身体不同部位的减肥水果
什么水果不利于减肥
减肥不能吃什么水果
减肥不宜吃什么水果
喝水减肥有诀窍 不同水温减肥效果不同
运动后喝水不利于减肥吗 运动后喝什么水减肥