6大快速减肥方法 不节食不运动照样瘦
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
减肥食谱:(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
减肥食谱:(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
减肥食谱:(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
减肥食谱:(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
减肥食谱:(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
减肥食谱:(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
饮食减肥小贴士:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
8种快速减肥方法 夏季减肥瘦身不可取
减肥:不运动也瘦身,10大快速减肥tips
饮食减肥:6个减肥食谱快速瘦10斤
运动和饮食都不能少!运动减肥最快的方法
节食和运动哪个减肥快 怎样靠节食和运动减肥
懒人冬日减肥 不用节食照样瘦
产后快速减肥瘦身方法 产后减肥瑜伽运动
怎样运动快速减肥(6个运动快速减肥)
快速瘦腹的减肥方法
不运动减肥的方法
减肥不痛苦 不用节食就能瘦的减肥方法
怎么运动减肥最有效?快速运动减肥的方法
不节食不运动怎么减肥
快速减肥不反弹 5种肥胖特制节食减肥法
快速瘦腿运动方法
有氧运动快速减肥的方法
快速运动减肥方法都有哪些
6大快速减肥方法 不节食不运动照样瘦
快速又有效的运动减肥方法
一日三餐减肥食谱 不用节食照样瘦
不运动不节食的减肥法有哪些
快速减肥的运动方法有什么
6个快速减肥偏方 减肥效果不打折
不运动的减肥方法
不运动不节食怎么减肥 你绝对想不到的5大另类瘦身方法
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
快速瘦身的减肥方法
一日3餐减肥食谱 不用节食照样瘦
一日3餐减肥食谱 不用节食照样瘦
快速减肥运动
运动快速减肥的方法有什么
不挨饿照样瘦 本能饮食减肥法
不节食怎样减肥?教你巧吃米饭快速减肥