骑自行车减肥的正确姿势
本文已影响4.65K人
本文已影响4.65K人
骑自行车减肥,瘦哪里姿势决定.
规则1:视线朝向正前方的3~5m
尽量伸直脖子,稍微向前方看.如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意.
规则2:弯曲背肌,以达到放松的状态
背肌不要绷直,而是稍微弯曲,这是关键.无需过分端正姿势,始终保持放松的状态即可.
规则3:想要瘦手臂的话,试着微微弯曲手肘
既不能用力撑起手肘,也不能充分弯曲手肘,使身体向前倾.要领是双手自然地扶着把手,稍稍弯曲手肘.
规则4:鞍座的高度要配合弯曲的膝盖
鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候,能使膝盖稍微弯曲的位置.使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上.
规则5:使大拇趾的根部置于踏板正中间,这样有助于瘦腿
将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间,用脚尖踩踏板.把自行车的踏板比作钟表的指针,在2点~4点之间用力,其后放松——这是美腿的秘诀.
规则6:牢牢固定脚脖子
即使不停地活动脚脖子,也只会使腿疲劳而无法变细.虽然多少都会有些移动,但尽可能地将其固定住.
坚持骑自行车能减肥吗
骑自行车减肥的注意事项
骑自行车可以减肥吗
骑自行车减肥注意事项
车内运动正确姿势
山地车骑行标准姿势
骑自行车减肥还是走路减肥
骑自行车减肥多久有效果 骑自行车可以瘦哪里
骑行的好处 公路车的正确骑行姿势
骑自行车能不能减肥
骑自行车减肥注意什么
骑自行车对减肥有没有用
快步走减肥正确姿势
自由泳的正确姿势
动感单车怎么使用 动感单车正确骑行姿势
每天骑自行车能减肥吗
骑自行车能不能减肥呢
拼命跑步减肥没效果 看下正确的跑步姿势
女人骑自行车能减肥吗?正确的骑自行车减肥姿势
骑车减肥正确方法有哪些
骑自行车减肥瘦腿吗
跑步减肥的正确姿势是什么
骑自行车一小时减肥吗
骑自行车多久可以减肥
骑自行车减肥瘦哪里
骑自行车姿势脚怎么放 骑自行车脚的正确姿势
晚上骑自行车减肥吗
骑自行车和跑步哪个减肥
骑自行车的五种减肥方法健身
骑自行车的正确方法有哪些
骑自行车减肥的三大奇效
常期骑自行车真的能减肥吗
慢跑减肥的正确姿势是怎样的