夏季水果养生:热荐10款补水解暑食物
本文已影响5.18K人
本文已影响5.18K人
【导读】:夏季为大家推荐10款补水食物,炎热夏季常吃下面这些食物,有补水解暑功效,西瓜、浆果、黄瓜、西红柿补充体内水分,还可以缓解皮肤干燥问题。
1、西瓜
西瓜又便宜,又能补充水分,是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红色是一个很有力的抗氧化剂,可以对抗癌症。所以夏天一定要多吃西瓜,可以在甜品中添加西瓜,也可用西瓜制作水果沙拉等。
2、冰棍
自制冰棍是夏季的最好选择,既能降暑,又能保持体内水分。如果购买冰棍,要确保选择健康的,不含添加糖的冰棍。
3、浆果
浆果多汁、香甜,口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素,也能补充水分。在浆果中,蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。
4、黄瓜
黄瓜口感清脆,富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜,含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜,都是不错的选择。
5、葡萄柚
如果想在夏季减掉几斤肉,又想保持体内水分,可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平,平衡血糖水平。尽管葡萄柚很酸,但却对身体有很大的好处。
6、西红柿
西红柿可以作为辅料,加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好,还能抗痘。如果你有痘痘,不妨多吃点番茄。
7、芹菜
芹菜虽没有西瓜口感好,但芹菜富含叶酸、纤维、维生素A,维生素C及维生素K,芹菜也富含水。芹菜能够中和胃酸,对治疗胃灼痛症状有着极好的效果。如果你不喜欢芹菜的口感,可以将芹菜加入到果汁或沙拉中。
8、绿甜椒
各种颜色的甜椒都含有大量水分,绿甜椒包含93.9%的水及抗氧化剂。绿甜椒是夜宵或餐前的最佳选择。既能增加饱腹感,也能补充能量。
9、菠菜
菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E,占人体每天所需摄入量的15%,维生素E是重要的抗氧化剂,可以对抗自由基。菠菜含水量91.4%,足以为身体提供水分。
10、小胡萝卜
小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有90.4%的水分,并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A,同样,小胡萝卜也含有纤维。不管是做沙拉,还是在午餐时生吃,都能品尝到小胡萝卜的美味口感。
秋季吃什么减肥快?推荐12款低热量瘦身水果
上火长痘+口腔溃疡 推荐10款清热解毒食物
冬天皮肤干燥吃什么补水!最佳补水食物Top 15
夏季吃什么水果清热解暑 夏季清热解暑吃的水果
10大低热量水果 夏季瘦身更轻松
冬季保养怎么补水? 喝水祛斑养生窍门
春夏季补水吃什么水果皮肤好?
处暑吃什么水果?处暑养生水果推荐
水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
夏天暑热要补水 注意补水禁忌!
春季10种美肤水果 怎么吃水果效果好?
女性养颜食品:常吃10种水果皮肤好
10颗苹果=1颗草莓!春季水果养生不能“莓”有它
春季养生吃什么水果最好?春季养生8种水果必吃
女性养颜:冬季推荐4款补血养血食谱
水肿吃什么食物更好 消水肿的食物和水果
每天8杯水out了 冬季补水食物排行榜
高温天气 孕妇吃什么水果消暑解热
植物医生哪款补水效果好(3款植物医生补水系列)
秋季多吃5种补水食物 缓解皮肤干燥
减肥水果排行榜 清热解暑瘦身必吃
夏天吃什么水果解暑
热荐2款水果茶 润肤养颜+排毒瘦身