发胖零食排行榜 罐装果汁居首位
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
【导读】:减肥时选对食物很重要,有很多东西,特别是零食,热量很高,稍微多吃就然你发胖。下面就为大家盘点最容易发胖的6种零食。
第一名:罐装果汁
每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既 然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物 质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流 失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标 示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如 果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增 加12公斤的体重。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身 段的不二法则。
第二名:普通可乐
一杯可乐375ml,热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要 喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配,许多人也养成 了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因 为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会 让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水 、沙士等等也是少喝为妙。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。
第三名:啤酒
一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一 顿晚饭。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天 只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面 包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量 之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。
建议:如果你想减肥,聚餐时少喝一些啤酒。更不要养成每天喝啤酒的习惯 ,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚 积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。
第四名:巧克力饼干
每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还要多。
巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一。当然,我敢打赌,你绝对不会只吃 六片就停手了,一定会大吃特吃。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢 ?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足 嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公 斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖 的食物还会让人快速老化。
建议:在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干,同时控制 好量,尽量多吃一些水果代替。
第五名:瓜子、花生、开心果等坚果
一小袋开心果300g,热量1550kcal,几乎满足了你一整天的热量需求!
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所 以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉 所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人 说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”实质上是一种误解,瓜子、花 生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱 吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
建议:事实上,少量吃坚果食物是有利于减肥的。例如花生,但是每天不要 超过10粒。如果没有把握控制好自己,你还是少置这些零食在家里为妙。
第六名:快速面
一包快速面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。
很多人懒得做饭,饿了就泡碗快速面吃了事。殊不知快速面是纯热量食品, 没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。
建议:先把快速面放在小锅里添水煮开,然后把水倒掉,再加上开水。这样 吃可以减少热量的摄入。但无论怎样,快速面尽量少吃为好。
健康零食小贴士:
健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。
最佳蔬菜:番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠 菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。
最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食:鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉
最孝顺的星座排行 巨蟹爱心泛滥榜居第一
流行男装品牌大全排行榜
年韩国人最爱美女排行榜 第一名居然是她?
什么果汁减肥效果好?自制减肥果汁食谱
古装剧10位女星演侠女排行榜
美白的食物和水果有哪些 美白的食物排行榜
网红零食排行榜2019:十大好吃网红零食尽情开吃
春款小西装流行排行榜
世界三大名表排行榜 欧米茄位居榜首
减肥期间想吃零食怎么办 试试这几种好吃还不胖的零食
排毒吃什么?最强排毒食物排行榜
孕妇零食排行榜 孕妇零食排行榜有哪些
减肥零食可以吃什么 减肥零食排行榜
晚上吃什么饱腹又不胖 饱腹感强热量低的食物排行榜
零食吃的多结果比你还瘦?选对减肥零食才是关键
男生最爱的女生发色排行榜 评选结果排名第一竟然是这款发色
最美古装女星排行榜 王祖贤排第一
韩国零整容美女排行榜 宋智孝NO1
超便宜排毒食物 美容功效排行榜
喝什么果汁可以减肥?自制减肥果汁食谱
减肥吃什么零食不会胖 热量低的减肥零食盘点
国家认可丰胸产品十大名牌,摩亭品牌位居榜首
喜剧片排行榜 搞笑电影排行榜豆瓣