30岁女人容易发胖的五个陷阱
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
【导读】:人到中年,常常很容易就发福了,特别是女性朋友们,大部分女人到了30岁,家庭、生活都处于一个稳定的状态,加上怀孕生产等因素,很容易就发胖了,在30~40岁这漫长的十年间,有很多因素可以导致女性的体重增加,...
陷阱一、生育会增加体重
怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的,但同时要避免体重的过度增加。当然,专家不会为你推荐食谱,但怀孕三个月以后,绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。
随着孩子的出生,很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的钥匙,它同样也是消除疲惫(疲惫容易引发对方便食品的过度依赖)和情感(情感博客,情感说吧)波动的良药。
如果你在怀孕期及产后保持运动,你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这对保持良好的体型是非常重要的。
陷阱二、和丈夫吃同样的饭
结婚以后,你会发现,你的食谱跟丈夫一模一样,甚至饭量也一样。男人身材高,运动量也大,所以吃的多。在共同生活中,女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭,要一杯饮料,一道素菜就够了,不要点那些过于油腻的菜。在家里,往碗里盛饭时,要保证份量比丈夫少一些,不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然,你完全可以吃的很精致,只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。
陷阱三、冲动的进食
很多营养学家认为,在食欲强烈时稍吃点东西,要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候,不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食,你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐,这也是一种很好的控制方法。
陷阱四、时间的不合理利用
较之维持事业上的成功,增强与家人或朋友之间的感情,照料自己的丈夫与孩子等,为自己设计大一号的衣服真是太容易了。谁会有时间锻炼身体并享受个人生活呢?
麻烦的是,如果你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它,你的体重就会增加。如果一天中只消耗100卡以内的热量,在一年中你将会增加10斤的重量。
也许,你现在正在为没有时间锻炼而头痛。现在,教你一个高招。你可以把社交活动和锻炼身体结合起来,比如约见朋友时,改变会面的方式,安排一次散步或者骑自行车去旅行,不要每次都到餐厅去吃饭。这样,本来需要分头进行的事就可以合二为一了。这是多么两全其美的事情!
陷阱五、避开哑铃
如果你只有20分钟的运动时间,你会选择快步走,踏踏车或抬腿运动,俯卧撑,还是举哑铃?以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体,认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼期间,这一点可以说没错。但是,更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练,这种方法有一个很好的联带效应即:在你休息的时候,热量消耗也在进行。实践证明,每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。
治疗不孕不育 不要陷入这10个陷阱
女人五个特殊时期最易发胖 要小心
警惕!女性婚后变胖4大陷阱
为什么女人过了30岁容易发胖?
拒绝发胖 30岁女人的瘦身宝典
女人一生中最容易发胖的4个时刻
30岁女人适合什么样的发型 适合30岁女人的长发盘点
最容易长胖的五个生活坏习惯
30岁以后为什么容易掉头发 防止掉头发的几个生活习惯需注意
常见的美发服务陷阱有哪些 怎么避开美发服务陷阱
10大致命肥胖陷阱 让你身材走形
女人什么年龄容易发胖 女人发胖的原因有哪些
30岁女人再婚容易吗 30岁女人二婚找多大的男人合适
40岁女人最有气质发型 教你如何把40岁女人的发型做成30岁
30岁女人发型 30岁女人发型有哪些30岁女人适合什么发型成熟女性必备发型成熟女性都适合什么发型
型男要避开!盘点五大男士容易跌入穿衣陷阱
化妆也致胖?7个让你意想不到的减肥陷阱!
女人最容易发胖的四个阶段
30岁的女人适合什么发型 30岁女人发型设计
哪些生肖女容易陷入男人的陷阱?
整形陷阱:3名中国女子赴韩整容失败
绕开生活中的10个减肥大陷阱
30岁女人的发型榜样 33岁张娜拉减龄发型