男生减肥锻炼方法 男生减肥运动方法推荐
本文已影响9.51K人
本文已影响9.51K人
游泳
游泳是很好的减肥运动,还是一种全身的运动,对于提高心肺功能有不错的效果,特别是在冬天,室内游泳是特别好的一种有氧减肥。
户外跑步
跑步是很好的有氧减肥运动,每次运动30分钟-40分钟左右,帮助提高身体代谢,改善血液循环,达到减肥的目的。
蹬踏板
踏板车是两条腿交替进行运动,一条腿用力的时候另一条腿可以休息,强度自然就上来了,有的人开始不适应,可以相应的缩短锻炼的时间,慢慢的调整。
上身运动
面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,保持10-20秒,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
下身运动
仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作10秒,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
全身运动
身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
下腹卷体
下腹卷体动作与仰卧起坐,都不建议在柔软的床上进行,应于瑜伽垫上练习,才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组,每组15-20次的训练。
不管是什么都要坚持,减肥也是如此,没有立竿见影瘦下去的事,选择自己喜欢的减肥方式,坚持的做下去,一定能拥有完美的身材。
用什么方法可以快速瘦 快速减肥的方法
怎么吃能减肥瘦身 适合减肥瘦身的饮食方法
运动减肥的最好方法 运动减肥方法排行榜
减肥锻炼:运动健身能减肥吗好方法让你快速瘦身
快速减肥法 吃就能快速减肥的方法
科学减肥要求如何锻炼 科学健身减肥方法
简单实用减肥方法 4个简单实用的减肥方法
正确的减肥方法是怎样的 正确的减肥方法
肩膀减肥方法 4个运动帮助你优化肩膀和手臂的线条
推荐适合学生的香水图 4个方法让你分辨其真假
瘦肚子和臀部的方法 有效瘦肚子和臀部的减肥方法推荐
小腿变瘦锻炼方法 教你最有效的瘦小腿方法
推荐 四种运动减肥方法
不伤身体的减肥方法 教你如何健康减肥
用什么方法减肥更有效 怎样减肥效果好不反弹
男生减肥锻炼方法 男生减肥运动方法推荐
运动减肥的最好方法 8个室内有氧运动推荐
最合理的减肥方法 教你如何用合理的方式减肥
经期减肥的最佳方法 教你如何在月经期间有效减肥
女生怎么减肥 3个方法值得大家试试
臂部减肥方法 臂部减肥的小妙招
呼啦圈减肥方法 女生哑铃锻炼方法
苹果减肥的正确方法 减肥期间怎么吃苹果能达到更好的减肥效果