减肥饿的时候可以吃香蕉吗 减肥饿的时候怎么办
本文已影响2.83K人
本文已影响2.83K人
【导读】:对于很多女生来说减肥的时候想到的第一个方法就是节食,但突然节食难免会忍不住饥饿,那么在减肥期间如果饿了其实是可以适当的食用一点香蕉的,下面就来看一看。
在减肥期间如果感到饥饿当然是能忍就忍,但是如果实在忍不住的时候吃一点香蕉也是可以的,香蕉本身具有一定的减肥作用,并且香蕉的热量比较高可以补充能量,但也正因为如此,减肥期间吃香蕉一定要适量。
虽然香蕉的含糖量比较高,但是在减肥期间,如果能够合理食用香蕉,不仅不会长胖还能让你减肥的效果更好的体现出来。用香蕉代餐就可以。每天早中晚什么也不吃,只吃一根香蕉,这样的情况下,你是不会长胖的。香蕉含糖量比较高,每餐一根香蕉能够补充人体所需要的热量,另外香蕉能够滋润肠道,防止减肥期间便秘,让你身体更舒适。
香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”,是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法,这真可说是轻松简单了。
1、少食多餐;减肥期间减少热量摄入,人很容易感到饿。此时,我们可以将原本的一日三餐分为更多份来吃。当感觉到饿的时候,就少量进食。这样既能消除饥饿感,又能达到减少热量摄入的目的。
2、食用饱腹感强的食物;饱腹感强的食物食入后,人体的反映是血糖波动小,但是饱腹感持续时间长。其原因就是饱腹感强的食物食入后,转化为葡萄糖的速度比较慢。从效果上来说,它和少食多餐的原理差不多。
3、燕麦;燕麦是比较着名的高饱腹指数食物。这里之所以把它拿出来单独讲,是因为燕麦当中含有一种名为β-葡聚糖的物质,它可以帮助人体分泌胆囊收缩素,而这种激素可以消除饥饿感。
4、鱼类;也许在一些讲解减肥食物的文章里,你经常会看到有些食物的介绍是富含不饱和脂肪酸,例如鱼。那么这种不饱和脂肪酸到底有什么作用呢?它的作用很简单,就是能够让人维持持续的饱腹感,不容易感受到饥饿。
5、醋;食用醋来调味的食物,容易产生饱腹感,而且可以持续很长一段时间。根据瑞士苏黎世农业与食品科学局的一项研究表明,醋和肉桂可以调节饭后血糖,能够让人在饭后很长一段时间内都觉得饱饱的。
1、豆类
不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。
2、比目鱼
每100克比目鱼只含热量112卡路里,所以就算是晚上吃也不会发胖哦,你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身,加点柠檬汁调味,减肥之余还可以享受鲜味哦,赶紧试试吧!
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力。
4、果蔬汁
半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁,如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。
5、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。
6、全麦面包
比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。
晚餐吃什么减肥又不饿 简单减肥晚餐食谱大全
没到吃饭时间就饿了?减肥必看让空腹吃饱饱的3种食物
面包减肥新吃法 让你减肥不用饿肚子
冬天可以埋线减肥吗 埋线减肥什么时候最好
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
什么时候吃香蕉最减肥 哪个时候吃香蕉最减肥
睡觉前饿了吃什么好?6种睡前减肥食物可以任性吃
酸奶可以减肥吗 什么时候喝酸奶最减肥
香蕉减肥法一天吃几根 香蕉减肥法的制作方法
早餐吃玉米能减肥吗 玉米什么时候吃最减肥
减肥期间可以吃咸的吗 减肥期间想吃咸的东西怎么办
醋泡香蕉怎么吃减肥 醋泡香蕉减肥多久见效
姜汤可以减肥吗 什么时候喝姜汤减肥
泡温泉可以减肥吗 什么时候泡温泉减肥最好
饿着睡觉能减肥吗,饥饿入睡真的可以减肥吗
冬瓜荷叶茶真的能减肥吗 冬瓜荷叶茶什么时候喝可以减肥
吃货必备12种减肥食品 不挨饿也能减肥
吃香蕉减肥太给力 众星减肥食谱香蕉首选
减肥期间可以吃烤肉吗 减肥吃了烤肉怎么办
晚上运动后饿了怎么办 不吃饭可以减肥吗
喝豆浆可以减肥吗?豆浆和香蕉一起吃可以减肥吗?
香菜可以减肥吗 香菜减肥怎么吃最好
减肥的时候饿了怎么办 怎么控制食欲