夏天减肥 两大误区要避免
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
【导读】: 导读:现在是夏季减肥的旺季,很多MM都想好好的在这个夏日成功瘦身,减肥的方法那么多,究竟什么样的减肥方法适合你?其实在减肥之前,我们更需要关注一些减肥误区,走路误区才是减
导读:现在是夏季减肥 的旺季,很多MM都想好好的在这个夏日成功瘦身,减肥的方法那么多,究竟什么样的减肥方法 适合你?其实在减肥之前,我们更需要关注一些减肥误区,走路误区才是减肥失败的最大原因。
饮食减肥误区
不能长期采取单一水果减肥
虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。
减肥吃辛辣食物对胃伤害大
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,
容易得暗疮,绝对得不偿失!
多吃低脂食物不容易发胖
其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人,比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
运动减肥 误区
运动强度越大效果越好
减肥人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然地加大运动量或突然地中断练习。
每次慢跑30分钟就能减肥
这样减肥并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
吃得多而增加运动量也会胖
最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯,结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。
桑拿天勿做剧烈运动
为了在短时间内减肥,很多MM选择跑步、跳绳这些剧烈的方式,尤其在桑拿天,越闷运动幅度越大。结果运动下来,心率过速,胸口发闷,呼吸困难,有一两次差点晕过去,另外,膝关节在运动后也受影响,一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料,才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害,严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽 、呼拉圈等强度不大的运动。
出汗越多未必越好
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好,当然这个方法是可行的,可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出的有些虚脱,体重却得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,损害你的皮肤。
避免9大喝水误区 喝出嫩白好肌肤
怎么样可以快速减肥?避免这些减肥误区轻松瘦
避免发型4误区 巧妙掩藏年龄
运动减肥别大意 七个误区要小心
秀发护理要避免8大常见错误
微胖女生应该避免的4个穿衣误区
冬天抹脸需要避开哪些误区
产后减肥应该避免的各种误区
走出护理误区 秀发避免快速老化
减肥误区 6大饮食误区要避开
产后减肥食物推荐 避免产后减肥误区
夏季如何控油 注意避免3大控油误区
运动减肥最健康 六大误区要警惕!
制作求职简历应当避免哪些误区
想瘦身避开减肥9个误区
素食减肥 避开六个误区才健康
肤色黑染什么颜色头发 要避免哪些误区
揭穿发廊里的10大谎言 避免美发误区
新人应该避免哪5个职场误区
梳哪三种发型容易掉发 拥有秀发要避免这些误区
职场人辞职应该避免陷入哪5大情绪误区
减肥误区有哪些 减肥误区警惕越减越肥
夏季减肥六大误区 瞎折腾毫无效果