水肿型肥胖怎么消除 水肿型肥胖吃什么可以减肥
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【导读】:水肿型肥胖通常是由于不好的生活习惯或者药物引起的,这种肥胖并没有脂肪的堆积,因此减肥想相对轻松简单一点,但是对于水肿型肥胖也一定不能掉以轻心。
水肿型肥胖想要消除,最重要的是要排水,将多余的水分排出去以后再注重预防。只要能从根本上改善导致水肿型肥胖的不良习惯,就不容易反弹。
1、如果不能每天泡澡,那就每天泡脚
平时在家里的时候,可以通过泡澡来排掉身体里的水分,这是一种十分有效改善水肿的方法,如果觉得泡澡很麻烦,尤其在冬季也不需要每天洗澡,那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢,这对消除腿部水肿很有用。
2、泡完后一定要按摩
使用一些橄榄油,或是其他的植物精油来给身体按摩按摩,可以进一步排出身体里的水分,排掉更多的毒素,加大去肿的力度,防止水分残留。但注意经期时,不要泡澡或泡脚,同时,也要暂停按摩。
3、补充三种营养素
柠檬酸,可以排出体内的老废弃物,提高新陈代谢,促进循环功能,消肿除疲劳,如柠檬、葡萄柚与番茄等;维生素E,如坚果、南瓜、植物油等,促进血液循环,提高代谢并改善水肿;钾,如香菜、酪梨、香蕉等,排出多余的钠,将盐分排出体外,可利尿消肿。另外,平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物,如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等,比较常见,且效果不错。
4、运动改善体质
瑜伽,慢跑,散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质,帮助减肥的,容易水肿的妹子们,通常腿都比较粗,没老坐着,一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部,让腿更粗,没事多走路,尽可能的走起来。
1、米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
2、西瓜
西瓜味美多汁,能够让体内多余的水分迅速的排出体外,夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用,而且可以消除身体的浮肿,西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,习惯可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
3、木瓜
木瓜含有大量的营养物质,对于消除水肿也有很好的疗效,木瓜中含有含有一种蛋白酶,可以促进脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在体内的积存,具有很好的减肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效,因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
4、薏仁
薏仁不仅仅是食物,还是一种不错的药材,薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质,能够促进新陈代谢,可以让体内多余的水分通过尿液排出体外,薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用,一样成分完全溶解在汤水中,可以有效的去除水肿。
5、苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
6、柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。
1、精油按摩消除法
精油按摩法是消除水肿的有效方法之一,能够很好地排出体内的毒素、去除体内多余的水分,从而起到消除水肿的作用。可以涂些精油在水肿的部位,用指腹轻柔地按摩,可以起到很好的消除水肿作用。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油进行按摩。
2、泡澡消除法
泡澡法可以排出体内多余的毒素,起到很好的消除水肿的作用,可以在晚上睡觉前用热水泡脚,有条件者则可以用热水泡澡,但需注意的是,水温不宜过高,适温即可,并且在月经期间尽量不要使用泡澡法,以免引起月经不调。只要坚持一段时间,就可以达到消除水肿的目的。
3、饮食消除法
可以通过饮食控制消除身体水肿,排除身体内多余的毒素以及水分。可以适量地喝一些苹果醋,增加肠道的蠕动,能够利尿消肿,可以达到消除水肿的目的。日常生活中,可以用燕麦粥替代小米粥,可以增加饱腹感,并且能够消除水肿,可以起到很好的减肥功效。可以多吃冬瓜,冬瓜是很好的消除水肿的食物,具有利尿消肿的功效,因此,可以多吃冬瓜来达到减肥的目的。
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