秋季减肥小妙招 一周瘦5斤
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【导读】:不想在冬天胖成一个球,秋季就要开始减肥行动啦!下面这几个小妙招可以有效帮助你秋季甩肉,一起看看吧。
一、秋季减肥,从进食开始
秋季减肥方法,什么也不吃就开始一天的工作,如同为你的新陈代谢按下暂停键,防止你身体里的热量燃烧。所以,吃早餐特别重要,能帮助你提高你的代谢率。从而有效的减肥。要保持你的新陈代谢速度,尽量3到4小时吃一点儿东西,哪怕是一块饼干,一口水果也行。
二、买几件小号衣服
保持不住身形的一大原因,就是因为穿太宽松,稍微肥胖也看不出来。所以可以买一些小号衣服来穿,可以增加保持身形的动力。
三、保持充足的睡眠
过少的睡眠会让你的脂肪增加,研究发现那些睡眠时间只有平时的2/3的人,第二天会在不知不觉中多摄入549卡路里的热量。所以,为了有效的减肥,MM们每天应保持7到8小时的睡眠时间,只要小小的改变一下你的睡眠作息就能对你的减肥起到很大的帮助。
四、每天坚持喝能够溶化脂肪的中药茶饮
在凉爽惬意秋日里,各种各样的聚会就会常常摆在人们的眼前。聚会中难免会过多地摄取过多的热量,这样就会很容易导致热量的摄取和消耗失衡,很容易就会形成秋膘。当你不能拒绝接踵而来的聚会时,如果想要在秋天中快速减肥脂肪,最好就是养成每天饭前喝一杯减肥茶饮的良好习惯,这样就可以让MM们维持窈窕身姿。
五、每天保持排便
秋天中,很多MM总会有一个困扰,那就是很容易会便秘。而在秋天这个容易滋生秋膘的季节中,排便不好往往是秋天快速减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内,很容易就会让MM们产生小肚子,最终赘肉就会跟着慢慢繁衍,直到让整个身材变得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。除此之外,纤纤玫瑰瘦身汤也是解决便秘的好方法,每天早上起床后喝一杯“纤纤玫瑰瘦身汤”,这样会让帮助清除肠胃残留的废物,让排便更加容易、更顺畅。
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