女人身材好看腰窝?腰窝如何锻炼出来
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【导读】:近日,微博里狂掀“腰窝崇拜症”,这个性感之眼被当做是想的人体模特的标志之一。今天小编就带大家看看女人身材好不好看腰窝?腰窝如何锻炼出来?女人身材好的标准是什么?
“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”,俗称“腰窝”,在美术界又称“圣涡”,是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”,被视作人体的性感之眼。
大部分只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性/男性才可能有,据说这只占所有女性的百分之三。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话,那它就是女性腰部的美丽眼睛,有了这双眼睛,美女就会降临!
反式仰卧起坐
反式仰卧起坐能有效锻炼腰椎两侧的肌肉哦,帮助美化腰背线条。有助于练出腰窝。
方法:趴在床上,床不要太软,然后两个手放在腰侧拉着,依靠腰椎和他下面一点的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°,然后放下,反复15个为一组,每天做3-4组。
反向提臀提腿
反向提臀提腿练习能够帮助锻炼臀部、腰部,帮助快速练出腰窝。
方法:首先,双手及膝盖着地,背部挺直。伸出右臂和左腿,保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始动作。
臀桥
臀桥动作能够有效运动臀部、腰部、大腿后侧的腘绳肌以及胯部。
方法:身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角,两脚掌平踏于垫面。
深蹲
深蹲能够起到很好的锻炼腰背部、臀部的作用,有利于练腰窝。
方法:颈后肩上负杠,挺胸,抬头、紧腰、收腹,稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立,保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。不负重的,只要保持腰背直线、髋关节低于膝关节即可。
标准一:修长的腿
最具魅力腿的特点是,双腿并拢时,两腿间只有四点接触,即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说,膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点,肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例,一双大腿就可以认为是修长匀称的。
标准二:丰满的胸部
腰围和臀围的比例是7:10,也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材,最吸引男人。美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子(花花公子新闻,花花公子说吧)》杂志上的写真女郎,腰围与臀围7:10的数字没有变化,他还发现大部分最吸引男人的女人,两围比例在67%-80%之间。
标准三:平坦的小腹
平坦的小腹平坦光滑的小腹最吸引男人,几乎没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。
标准四:迷人的眼睛
无论在哪个国家,大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大,会激发男人的保护意识。
从美学角度来看,眼睛的长度为3厘米,宽为1厘米,两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。电眼美女的第一关是双眼皮,二是长而浓密的睫毛,三是浓淡适宜的眉毛,四是无眼袋。
标准五:长发
一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品,尤其对男人具有非常大的吸引力。74%的男性认为长发女人更性感,12%喜欢短发女人,其余的觉得没有区别。
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