减肥前先养成易瘦体质 瘦身效果事半功倍
本文已影响3.96K人
本文已影响3.96K人
【导读】:很多人决定减肥后就盲目运动与控制饮食,殊不知这样做身体不能很快适应,瘦身效果也会大打折扣哦!想要健康有效的减肥,首先养成易瘦体质吧。
1. 睡前一场热水澡
人体在沉睡的时候,会依靠副交感神经来修护脑部及身体,睡前泡个热水澡,可以有助於交感神经和副交感神经执行其任务,最佳的泡澡时间是睡前30分钟,最晚也别超过一个小时,夏天约摄氏37度,冬天则以摄氏39度为佳。这样泡澡放松不仅有助於睡眠品质,也能渐渐养成易瘦体质噢。
2. 充足的睡眠
睡眠时间对身体来说,正是自我修复的“上工”期间,因此睡眠时间越少,身体修复的效能就减少,能够回复的精力也有限。睡眠中本应消耗掉的能量,会转以脂肪的形式堆积在体内,不足的睡眠时间也会导致内脏肌肉没有受到足够的修复,身体代谢变差,这样就更难瘦下来了。
3. 有技巧的忌口
喜欢吃肉的朋友可以在午餐时大快朵颐,但晚餐时就尽量对肉类敬而远之。原因是人体需要比较多的时间来消化肉类,且白天活动量较大,热量消耗起来相对容易。
4. 优酪乳晚上喝比早上更有效
很多人以为早上喝优酪乳可以促进排便,其实睡前喝杯优酪乳,其中的有益菌可以在肠道停留较久的时间,才能真正发挥优酪乳活络肠道菌群的功效。
5. 睡前一杯冷开水
人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键,睡前喝一杯接近常温的水,能够促进体内循环,防止基础代谢率下降;至於多少的水量会导致隔天的水肿,就要依个人体质来应对了。
易瘦体质是天生的吗 易瘦体质可以后天养成吗
经期吃3类减肥水果 瘦身效果翻倍
挑对美白成分产品 效果事半功倍
人气麻豆狂甩33斤瘦身经:运动养成易瘦体质
生理期巧变黄金瘦身期 瘦身丰胸事半功倍
瘦身衣有效果吗?正确认识瘦身衣减肥功效
4个不挨饿饮食减肥法 轻松养成易瘦体质
夏季水果减肥食谱 搭配吃瘦身效果翻倍!
减肥“偷懒”4个技巧 事半功倍快速瘦
春季减肥五妙招 瘦身效果翻倍
牢记6个饮食减肥小妙招 轻松养成易瘦体质
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
坚持养成好习惯 让减肥效果事半功倍
别盲目运动节食了!先养成易瘦体质再说
超模25减肥操有效果吗 众多网友已成功瘦身
瘦腰也要分年龄 对症减肥事半功倍
7个助瘦小妙招 让你减肥事半功倍
饮食减肥常识瘦身事半功倍 如何瘦身事半功倍
优质睡眠瘦身法 让你秋季瘦身效果翻倍
强效6招排毒瘦身 让你养成瘦体质
睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
七日瘦身汤速效显成果帮你成功减肥
牛奶+辣椒减肥法 瘦身效果翻两倍