致胖三宗罪!要减肥先搞清楚为什么长胖
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【导读】:看着身上一圈一圈堆起来的赘肉,很多MM不禁要问了,怎么就突然长胖了呢?那是因为你犯了致胖三宗罪!快来看看赘肉找上门的原因。
减肥三宗罪你知道吗
其实减肥有三宗罪,这三宗罪会让你减肥失败。下面咱们就一起来测测你占了几项:
第一罪:天气转凉,胃口大开,体重迅速上升
天气冷了,不知不觉间胃口大开,吸收的热量猛然增加,再加上“冬天穿衣多,可以遮肥肉”的自我安慰,嘴巴几天管不住,身体曲线就开始紧急告急。
第二罪:人到中年易发福,长胖防也防不住
人到中年,手里小有积蓄,终于可以腾出时间来好好爱自己,可吃的少了,肉却多了,更可怕的是,随着新陈代谢一天天的减缓,越老越胖真的没法改变?!
第三罪:上班久坐,消化不好,减肥难上加难
几年的办公室坐下来,肚子鼓了,细腰粗了,就连大腿和屁股都在劫难逃,一天天地横向发展,食欲难控制,又没时间做运动,难道真的只能由着肥胖自由发展?
再不控制体重就晚啦!千万别让好身材只是个梦,赶紧行动起来吧!
下面给大家介绍几个日常瘦身小妙招:
1、办公保持良好坐姿
其实上班族也是很好减肥的,只要你的坐姿正确,那就可以减肥了,坐姿不端正不仅更易感觉疲劳,还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳,也可以让你的腹部和臀部保持在紧张状态,有利于消耗脂肪。
2、公交上保持紧绷
上下班乘公交车的时候,不要坐着,站着一只手握住吊环,吸气,将腹部向内缩,然后用另一只手紧压腹部,用力保持紧绷的状态,保持几秒后放松,然后重复动作多次。
3、饭后站立半小时
简单也容易做到的方法就是,饭后不要立即坐下或躺着看电视,那样不仅不利于消化,还会让脂肪更易堆积在腰腹部,也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直,站立半小时,对减肥很有好处。觉得枯燥的话,可以一边靠着墙站直了,一边看电视。
4、保证排便顺畅
要减肚子,首先要养成好的排便习惯,至少每天一次,如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话,容易引起便秘和肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘。排便不顺畅,体内的毒素废物排不出去,全都堆积在腹部,小肚子不形成才怪了。
5、仰卧起坐
很多人以为仰卧起坐的方法不是很累,其实不是这样的,仰卧起坐重要的是要坚持,主要在睡前花几分钟来做瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉,注意,这个动作有技巧,当上身和地面成45度角左右的时候停住,保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,这时候感觉腰部被紧拉了,能更有效的燃烧腹部脂肪。
6、腹部的按摩
按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收。
7、呼啦圈或跳绳
平时在家看电视的时候,顺便做做瘦腹小动作吧,呼啦圈和跳绳都是不错的,动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展,还能有效燃烧腰腹部的脂肪,但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦,这也是很多明星的减肥秘诀。
减肥似乎是一个永恒的话题,很多人为了减肥也是付出了很多,但好身材是自己的。千万别指望光靠做梦就能瘦下来,想要纤腰翘臀细腿就自己练,快行动起来吧!
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