MaggieQ的瘦身食谱 90斤纤瘦秘诀
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
【导读】:Maggie Q在健康均衡的饮食同时,所使用的是少吃多餐的形式,从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的,纤维素有助于阻止脂肪的吸收,有助于把毒素排出体外。
1.起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,苹果一个
起床第一件事就是补水,Maggie Q聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水,可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养,而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾,提高一天的新陈代谢率。
2.早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一个,生菜三片
起司也就是奶酪,虽说是高脂肪高热量的东东,但是在控制量的情况下,它是有助于减肥的,它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质,比 牛奶 更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)
3.午餐:青菜,豆腐,蛋类,米饭一小碗,金针菇一份
青菜补充膳食维生素,豆腐补充植物雌激素,蛋类补充蛋白质,米饭补充碳水化合物,金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
4.下午茶:苏打饼干数片,干海苔或鸡汤,薏仁牛奶,小苹果一个
苏打饼干也是本人的最爱,所有的太平苏打我都吃过,它被我称为减肥饼干,因为苏打呈碱性能与胃酸中和,可以排空消化道,再加上膳食纤维的帮助,使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白,维生素A、B、C丰富,并含碘、磷、钙等,它热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白,其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水肿,排出体内多余水分,增强血液循环,还可美白养颜;苹果可增加饱腹感。
5.晚餐:枸杞莲藕汤,薏仁饭100克,竹笋汤,小番茄200克
枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外还能起到美白作用,莲藕营养丰富,热量少,也是减肥的好食品;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道,所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外,其维生素含量是普通番茄的1.7倍,多吃可起到美白防晒及减肥的目的。
6.晚饭后半小时:薏仁汤或红豆汤
薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品,特别到了六七点,体内的水分堆积最为严重。
很明显,Maggie Q在健康均衡的饮食同时,所使用的是少吃多餐的形式,从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的,纤维素有助于阻止脂肪的吸收,有助于把毒素排出体外,难怪她除了有好身材外,还有水嫩透亮的可人肌肤。
MaggieQ绑带裙开到胸 红毯抢镜靠露肉
maquillage心机腮红多少钱 maquillage心机腮红怎么样
maquillage是什么牌子怎么读 资生堂maquillage是什么档次
maquillage心机粉饼多少钱 maquillage心机粉饼怎么样
air max97 fragment design Sample版什么时候发售 air max97藤原浩Sample版谍照
Maggie Q最新野性写真
Maquillage口红怎么样 Maquillage蜜光圈口红什么颜色好看
Maggie Q性感着装 这个杀手不太冷
MaggieQ教你做浪漫卷发
Magnifique璀璨淡香水9月上市
“数字”减肥食谱 吃不胖的瘦身秘诀
一周瘦身食谱:效果好的一周瘦身食谱想瘦就瘦
瘦腿食谱一周瘦10斤
抖音M哥Just give me a reason在哪听 Just give me a reason完整歌词
帅气短靴搭legging 超显腿瘦
mama为什么没有bigbang mama bigbang会去吗
减肥食谱一周瘦10斤 瘦身奇效似整容最快秘籍曝光
runningman是什么节目 runningman0709有哪些嘉宾
瘦腰减肚子9个秘诀 水桶MM速瘦12斤
Givenchy纪梵希Amarige爱慕女性香水
怎么瘦脸最快最有效?偷学angelababy的瘦脸小秘诀
nike air foamposite one eggplant茄紫喷什么时候发售多少钱
running man0709期看点有哪些 running man0709期相关消息
mama没有bigbang是因为TOP吸毒吗 mama大赏是exo还是防弹少年团
减掉50Kg!郑多燕接班人韩国IG瘦身女王就靠这招瘦
Angelababy挺七个月孕肚亮相 身材依旧纤瘦
一个月瘦15斤的瘦身食谱
品牌包风持续,继Balenciaga、CELINE,LV也公布Monogram超小型托特袋
揭秘明星们速瘦食谱 4天瘦5KG
american eagle是什么牌子 american eagle档次怎么样
胡彦斌新歌Give me a chance歌词是什么意思 Give me a chance完整歌词介绍
eugenia kim帽子多少钱 eugenia kim帽子哪里有卖
AJ1 OG High Game Royal货量多少 AJ1 OG High Game Royal发售多少双