减肥吃什么好?五款减肥食谱教你吃出好身材
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
【导读】:最让减肥中的MM们困惑的一个问题就是吃什么好?饮食也是瘦身中的一个重要组成部分,吃什么营养健康又减肥呢?下面跟大家分享几款瘦身食谱做法。
超健康有效的减肥食谱一、水果沙拉
材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可。点评:众所周知,水果中含有大量丰富的纤维素和维生素,能够帮助清理和调理肠胃。这款水果沙拉集众水果之所长,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,是大家减脂瘦身、美容养颜必备的一款健康有效的减肥食谱。
超健康有效的减肥食谱二、白薯番茄豆腐减肥汤
材料:白薯一个、内酯豆腐20克约一条、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法:把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。转文火煲20分钟。加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。点评:豆腐不仅味道鲜美,而且细滑软嫩,口感极好;而白薯则能减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者结合简直就是减肥者的福音啊!
超健康有效的减肥食谱三、玉米粥
材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。点评:玉米不仅可以降低血脂和调节胆固醇,还可以有效的防止衰老哦。另外,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等。所以,对于女生来说,此款健康有效的减肥食谱是很不错的选择。
超健康有效的减肥食谱四、韭菜炒黄喉丝
材料:韭菜、黄喉、胡萝卜。做法:韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝,用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用,锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。点评:韭菜为此款健康有效的减肥食谱的主要食材,因为韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
超健康有效的减肥食谱五、素炒黑木耳
材料:水发木耳200g、红椒1/2根。调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功用,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。除此之外,黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内发生的渣滓及时排出体外。
外食族怎么吃才能减肥?把握3个原则吃出健康好身材
西红柿减肥法7天瘦7斤 四款食谱吃出好身材
水果减肥食谱 教你吃出好身材
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
1日6餐减肥食谱 3天就吃出好身材
减肥早餐吃什么比较好?5款营养减肥早餐食谱推荐
减肥午餐吃什么好?6款自制减肥午餐食谱
超模减肥食谱一周计划 教你如何吃出好身材
减肥食谱一周瘦10斤 超效吸油吃出好身材
女明星减肥食谱曝光 好身材都是吃出来的
不运动不节食!六大快速减肥食谱吃出好身材
节后3日快速减肥食谱 吃出轻盈好身材
减肥食谱:吃出纤瘦好身材
6款夏季减肥食谱 纤瘦身材吃出来
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
香蕉减肥的正确方法 7款美味香蕉食谱吃出好身材
减肥食谱一日三餐安排表 10天吃出好身材!
减肥期间吃什么最好 减肥食谱一日三餐
美白又瘦身 营养燕麦片减肥食谱吃出好身材
韩国女明星的减肥食谱 照着吃出好身材
晚上不吃饭能减肥吗 减肥晚上吃什么最好 减肥晚餐食谱
冬季减肥早餐吃什么好?4款瘦身食谱别错过
苦瓜减肥法 教你吃出纤瘦好身材