懒人瘦身秘籍 4个最快的减肥方法大揭秘
本文已影响2.18W人
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【导读】:胖MM们每天都在想着如何减肥,尤其是对那些懒人来说,有什么方法可以不累就瘦下来吗?本期小编跟大家介绍几个超级实用的减肥方法,很多人都实践成功了哦!
懒人减肥方法1.少吃正餐法
何谓少吃正餐法,就是减少平时的主食的摄入量,比如米饭、面包、面条等淀粉类食物,这些食物会提高身体血糖含量,加速胰岛素生成,从而促进脂肪脂肪生成速度。
ps:你可以用粗粮来代替主食,比如红薯、玉米、全麦面包等没,这些食物热量很低,而且含有大量的纤维素,不仅能提供充足的饱腹感,而且完全不用担心会长肉哦!
每天把豆浆作为三餐的一部分,女生喝了不仅能瘦身,而且还有美容的效果。记得千万不要加糖哦!豆浆里面含有大量的植物性蛋白质和大豆异黄酮等成份,这些物质可以充分的抑制吸收体内的脂肪,达到燃烧脂肪的效果。
懒人减肥方法2 苹果减肥法
肥胖都是因为营养摄入过剩、过度的暴饮暴食所产生,长期的不节食饮食,导致胃部扩张,身体无法控制自己的饮食。而苹果减肥法能有效的达到“缩胃”的效果,你可以自如的控制自己的饮食,让身体味觉系统恢复正常。不用整天都想着重口味和油腻食物了。
再者苹果的热量非常低,100克苹果只有30卡的热量,吃多少都不会发胖,同时还能改善皮肤,帮你解决便秘问题。
懒人减肥方法3 苦瓜减肥法
苦瓜里面有一种苦瓜素,它能够达到抑制食欲和排毒效果,每天如果生吃一根苦瓜的话,保证一周之内你就能甩掉5斤赘肉。
健康专家表示,苦瓜里面含有一种高能清脂素,这种物质能够有效的阻止身体对热量大分子吸收,从而防止了脂肪在体内的堆积,同时还不会影响身体对维生素和矿物质的吸收。妹纸们,苦瓜虽然难吃,但是瘦身效果的确好啊!
懒人减肥方法4 喝水减肥法
早上起来,养成喝一杯蜂蜜水的习惯,这样能够加速肠胃蠕动,有效排出前一夜体内的垃圾,减少便秘的产生,让你的腹部变得非常平坦。
餐前养成喝一杯水的习惯,能够缓解空腹感,减少食欲,为七分饱打下了埋伏。
ps:这些懒人减肥法比较适合那些想在短时间瘦下来的MM,长期使用的话会导致营养不良,所以如果有不适感的话,请立马终止。
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