不饿肚子也能减肥 4个习惯一月打造易瘦体质
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【导读】:明明吃的很少,运动量也够大,但为什么还是胖呢?羡慕别人的吃不胖体质吗?其实只要养成4个好习惯就可以帮助你轻松打造易瘦体质哦!
易胖体质怎么减肥一、每天热量不要超过1500卡
胖MM和瘦MM同样走路一个小时,消耗的热量数值相差极大,所以从这个方面来说的话,胖MM更加容易瘦下来。
尤其是上班族女性,想要减肥的话,每餐的热量绝对不能超过1500卡,如果你属于每天需要搬重物的MM,那么每天的热量总摄入不要超过1800卡.
易胖体质怎么减肥二、减肥食材均匀多样化
想要不饿肚子减肥,那么在平时饮食中,选择正确的食物很重要,比如你喜欢吃肉的话,那么可以用去皮的瘦肉和鱼肉代替肉类;同时改变做菜的烹饪方式,最好是清蒸或者水煮,绝对不吃油炸食物。
易胖体质怎么减肥三、早上吃一颗鸡蛋
你知道吗?早上养成吃一颗鸡蛋的习惯,就能给你一天充足的饱腹感,达到控制食欲的效果,小编要提醒大家的是,一天最多只能摄取2颗鸡蛋,吃多了的话,不但不利于减肥,而且还会导致胆固醇升高。
易胖体质怎么减肥四:多吃高纤维食物
地瓜虽然里面含有大量的淀粉,但是它的纤维含量也是所有食物中最高的,常吃地瓜能加速肠胃蠕动,帮你把体内的宿便排出体外,去除便秘的烦恼。
易胖体质怎么减肥五:一天喝满2000ml的水
你看看身边那些吃不胖的MM,一天都会喝很多的水,对于易胖体质的MM来说,多喝水能加速代谢,帮助排出体内的有毒物质,轻松帮你打造易瘦体质。
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