10种让你瘦的更快的食物 边吃边瘦
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
【导读】:一心只顾着减肥,减掉脂肪的同时也减掉了好气色?说明你没有选对食物。下面推荐10款食品跟着吃,一边减肥一边美容,包你做个不惧微距的瘦美人。
Top1:柠檬
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
热量:35 大卡(100克可食部分)
瘦美人食谱:柠檬水
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁。
2、并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
注意事项:
每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分锺运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
Top2:木瓜
木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择,木瓜中含有丰富的营养成分,其中一种叫做木瓜酵素的成分,可以有效分解人体中的蛋白质和糖类,还能分解人体中的脂肪,让身体上的一些顽固脂肪迅速消除,从而快速的瘦身。
热量:27 大卡(100克可食部分)
瘦美人食谱:木瓜银耳糖水
1、银耳放清水泡1小时以上,中间换水去掉一些杂质。枸杞本身很软,洗净即可。
2、木瓜去皮去瓤切块。
3、砂锅加足量水,木耳撕小朵放入,木瓜一天加入大火煮开转小火30分锺。
4、放入冰糖继续30分锺,加入枸杞,5分锺停火,放凉饮用。冷藏风味更佳。
注意事项:
木瓜本身自带一点清甜,减肥人士若出于自身考虑,一定要注意冰糖的份量,少糖为佳哦。
Top3:西葫芦
西葫芦是扫清减肥后暗黄面色的廉价蔬菜,别看它平谈无奇,营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色。
热量:18 大卡(100克可食部分)
瘦美人食谱:蒜烧西葫芦
1、西葫芦去瓤,切成条。
2、锅内放油烧热,放入蒜瓣和红辣椒煸出香味。
3、放入葫芦条,翻炒,淋入生抽。
4、加1勺水,翻炒至熟,放入适量盐,最后放少许味精出锅。
注意事项:
西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
Top4:西红柿
鼎鼎大名的西红柿减肥法相信大家都不陌生,为什么西红柿会有如此神奇的减肥效果呢?那是因为西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,减肥时可多食用。而且西红柿富含维生素C,对于美白防晒效果非一般哦。
热量:19 大卡(100克可食部分)
瘦美人食谱:西红柿炖牛肉
1、将牛肉洗净切成小方块,姜切末葱切段;
2、菜油烧至5―6成热时,将牛肉炸过捞出;
3、锅中留底油放入炸过的牛肉,放水(以淹过肉为宜)加入姜片、料酒、葱段、食盐调味;
4、将西红柿放入开水中浸泡片刻捞出剥去皮切成月牙块放入锅中,用小火烧60分锺即可。
注意事项:
与催红剂快速催熟的西红柿相比,自然成熟的西红柿营养更加丰富,味道也分外香浓。所以,选购的时候,最好选择自然成熟的西红柿。
Top5:三文鱼
对于遵循低脂减肥法的女士来说,营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
热量:117 大卡(100克)
瘦美人食谱:扒三文鱼
1. 将三文鱼肉加入精盐、胡椒粉、白葡萄酒拌匀,腌30分锺;
2. 青笋(莴笋)洗净,切成细丝;
3. 葱头去外皮,洗净切成末;
4. 百里香洗净切成末;
5. 西红柿洗净,用开水烫一下,去皮、籽,切成小丁;
6. 炒锅注橄榄油烧热,下入三文鱼,煎熟盛在盘中央;
7. 炒锅注橄榄油烧热,下入葱头末、百里香末、西红柿丁,加入酱油、精盐、胡椒粉、水烧开,小火熬成浓汁,浇在鱼肉上即可;
注意事项:
一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分锺。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分锺就好了。
Top6:草莓
草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。
热量:30 大卡(100克可食部分)
瘦美人食谱:草莓山楂消脂茶
1.将山楂和清水倒入锅中,水开后下入冰糖(喜欢甜的,可以适量多加点冰糖,不喜欢的可少放),至冰糖溶化即可关火
2.草莓冲洗干净后,用淡盐水浸泡七八分锺,沥干
3.草莓对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分锺即可饮用
注意事项:
注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分锺,然后用自来水不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。
Top7:火鸡肉
能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。
热量:103 大卡(100克)
瘦美人食谱:火鸡三文治
1、法棍面包横切两半,火鸡肉切薄片。
2、生菜洗净,西红柿洗净切片。
3、在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒。
4、最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
注意事项:
火鸡肉对于预防高血压、高血脂的人、心脑血管病患者、老人尤为适合。但是感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、热毒疖肿之人、痔疮和疥疮者忌食。
Top8:低度酒
加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食品。不过,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C)、糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于 5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
热量:74 大卡(红酒100毫升)
瘦美人食谱:草莓红酒冻
1.鱼胶粉与糖混合,与60毫升水拌匀。待用
2.将剩余的390毫升水煮开,关火
3.加入鱼胶粉混合液。下红酒拌匀
4.待凉
5.将草莓洗净后切片放在小杯中,加入薄荷叶。把溶液倒入杯中。放冰箱中冷藏凝固。即可食。
注意事项:
切记小酒怡情,注意各种酒类的时节和温度。比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制,饮用的温度在6--18°C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10°C以下。
Top9:酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇,是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症,富含的维生素A能促进健康的细胞更新,减少粉刺、预防皱纹增生。
热量:72大卡(100克)
瘦美人食谱:超简单自制酸奶
1、先准备装成品的容器,保鲜盒或密封瓶都行,洗净后用开水烫一遍晾干备用。
2、牛奶和糖入锅,中小火加热至微沸后离火,期间不断搅拌,以免糊底。
3、放至锅壁不烫手时,加入原味酸奶搅拌均匀。
4、倒进容器,裹上毛巾,放温暖处发酵至浓稠。
5、存入冰箱冷藏室,随吃随取,取时要用无油无水的干净勺子。
注意事项:
仔细观察酸奶的形状,凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密,无气泡,无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体,无分层现象,无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色,一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。
Top10:猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,能干扰黑色素的生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的斑点。
热量:56大卡(100克)
瘦美人食谱:猕猴桃汁
1、猕猴桃洗净。
2、如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。
3、然后榨汁,搅拌均匀,立即饮用。
注意事项:
猕猴桃一天一个,不宜过量。而且猕猴桃不宜与牛奶搭配,否则会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
什么食物越吃越瘦:吃货的福利让你边吃边瘦的食物
减肥必吃的10种食物 吃的对瘦的快
四月减肥 十种让你瘦的更快的食物
一边吃一边瘦 粗粮减肥瘦身食谱
10种食物让你的头发 更黑亮长更多更健康
轻松快速瘦臂 常吃这10种瘦手臂食物
光运动还不够 9种健康减肥食物让你瘦的更快
吃什么越吃越瘦 越吃越瘦的10种食物
这些食物让你边吃边瘦
吃什么水果减肥最快?边吃边享瘦
秋季减肥 10种健康食物让你越吃越瘦
边吃边瘦 十大高蛋白减肥食品
瘦身食物大盘点 让你边吃边甩肉
夏季减肥吃什么 10种食物让你天天瘦
12种极品瘦身食物 让你猛吃还瘦
冬季7款减肥食谱 燃脂排毒边吃边瘦
DIY减肥食谱 营养师教你夏季边吃边瘦
四种蔬菜瘦身效果一流 边吃边瘦
18种顶级的瘦身食物 让你轻松享瘦
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
红薯减肥食谱一周瘦10斤 边吃变瘦!
减肥食谱一周瘦10斤 一边吃一边把肉减掉了
吃什么减肥最快?吃这8种食物让你快速瘦下来