适合懒人的9大减肥方法 轻松享瘦
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【导读】:总有人说世界上没有丑女人,只有懒女人。不过懒人想要减肥,同样也有属于他们的方法。下面就为大家推荐9种最有效的减肥方法,让懒妞们快速瘦身。
1、在工作中燃脂
在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
2、每周两天不吃淀粉
米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。
3、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
4、降低卧室问题
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。
6、保持心态平和
根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。
7、少喝酒
两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。
8、能动就不要静
接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
9、适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?
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