3大最懒减肥法 如何睡觉1天瘦1斤
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
【导读】:睡觉也能减肥,MM们是不是觉得很神奇呢?想知道你为什么一直瘦不下来吗?很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小编推荐懒人最钟爱的睡眠瘦身法给大家,让你躲在被窝里也能轻松瘦。
科学实验证明:在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越来越胖了。
另外,质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加,而且熬夜时间越久,你就有越多的空余时间吃东西,这样不胖才怪呢。所以,MM们还是尽量不要熬夜了,熬夜不仅皮肤会变差,还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧,让你的皮肤变得水当当,还能形成易瘦体质哦。
关键点一:睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦在这2天被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
关键点二:每天睡足8小时
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。
关键点三:不摄入咖啡因
含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼。
睡觉也能减肥 如何在睡眠中暴瘦
减肥睡觉的最佳时间 睡觉瘦身法是真的吗
“大姨妈”减肥法 让你1天瘦1斤
4大最适合女人减肥食物 1天瘦1斤
21天减肥法能瘦多少斤 21天减肥法食谱表格
大姨妈减肥法 让你经期1天瘦1斤
6大夏季快速减肥法 让你1天瘦1斤
最有效减肥方法 9个方法让你1天减1斤
排毒减肥最强的8大食物 1天瘦1斤
最有效的土豆减肥法 让你1天瘦1斤
30天减肥12斤 酸奶瘦身吃法
1天瘦2斤 超强效3天快速减肥方法
躺着就能瘦!懒人睡觉减肥法
15个懒人另类减肥法 1月暴减21斤
5大最适合女人减肥食物 1天瘦1斤
适合懒人的减肥方法 懒人减肥法三天瘦十斤
冬天睡觉可以减肥吗 冬天睡觉减肥还是夏天睡觉减肥
懒人怎么减肥最快最有效快速 懒人减肥法三天瘦十斤
睡觉减肥法 睡好觉狂瘦20斤
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
睡觉能减肥吗 如何在睡觉中减肥
【白醋减肥法】白醋正确减肥法3天瘦8斤1周瘦10斤