3日超效快速减肥食谱 一月减21斤
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
【导读】:夏季再不减肥,难道你想被人活生生的鄙视你吗?以下3日超效快速减肥食谱,能帮你达到减肥的效果。
第一天:薏仁糙米粥
薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中,薏仁中含有丰富的药用价值,而正因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人的很多顽疾,因此深受到人们的喜爱。而在现代,薏仁同样被当成是补身的滋补食品,在生活当中仍然被充分利用。而糙米,它本身比普通的白米含有更加丰富的维生素和各种扩物质,也被看成是一种健康的绿色食品。当这两种食材结合在一起的时候,就会发挥着强大的减肥功效。
薏仁糙米粥烹饪方法:
1、用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。
2、将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始煮。
3、当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。
功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。
第二天:回春瘦身汤
烹饪方法:
1、准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,以及适当的调味料。
2、将猪肉洗干净切成片,然后再沸水中滚烫一次。
3、在锅中放入适量的清水,然后用大火将水煮沸。
4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸后转为小火。
5、用小火继续煮2到3个小时后,加上适量的调味料就可以食用。
功效:这个汤中各种丰富的营养物质,不但起到显著的减肥瘦身效果,而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度,让消化功能正常运作。因此总体而言,这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用,因此可以有效地减掉下半身的赘肉。
第三天:西芹百合
烹饪方法:
1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出,并且摘掉西芹的叶子。
2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出,将西芹切成段状。去除百合的老衣,并将它剥开。
3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。
4、倒入百合,在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。
功效:西芹是一种营养价值十分丰富的食物,它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外,西芹中可以分离一种碱性成分,因此可以在体内帮助进行有效的消化进程,让身体排出多余的废物。百合,它不但是一种极具观赏性的花,它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因此这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
女星5日快速减肥食谱 轻松减12斤
一周快速减肥食谱 1月吸20斤脂肪
3日蜂蜜减肥食谱 一月竟激减22斤
豆浆减肥法 3天减肥食谱快速瘦2斤
女星5日快速减肥食谱 轻松减12斤
夏日减肥食谱 3天减6斤
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
瘦身超快的3日减肥食谱 1周减8斤
一周快速减肥食谱 7天喝粥减13斤
明星快速减肥食谱 1月就减重25斤
7天快速减12斤 一周水果减肥食谱
三天瘦9斤快速有效减肥食谱
10日快速减肥食谱 1月健康瘦20斤
网上超火的减肥食谱 一月激减23斤
超火的3天减肥食谱 一月立减20斤
超给力的减肥食谱 1月轻松减23斤
超有效的果蔬减肥食谱 1月减20斤
3日春季减肥食谱 超刮油月减25斤
女星5日快速减肥食谱 轻松减12斤
超有效的早餐减肥食谱 1月减25斤
一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥
强效柠檬减肥食谱 1周快速瘦12斤