日本美模产后瘦身心得 快速恢复苗条身材
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【导读】:针对肥胖类型的不同,减肥重点应有所偏重,减肥方法也要有所不同。如何让你的减肥完美有效,其实减肥细节很重要,加强对身体部位无微不至的护理,处理好重点部位保养,身体会到达最佳的减肥状态。
日本美模产后瘦身心得 快速恢复苗条身材
日本模特hitomi小姐在20岁时代起,追求紧实的线条肌肉,通过健身房跑步拉筋等方式进行身材的保持及锻炼。对于现年36岁并且已经当妈妈的她来说, 生产带给身体巨大的变化,腹部周围、背部、大腿等部位的赘肉让他苦不堪言,过去单纯的健身房瘦身方法已经无法满足瘦身需要,同时生产后免疫力下降,身体健康也受到威胁。
这时的hitomi小姐适时地转换自己的瘦身方式,保持身材的同时更注重身体健康,生产后的她用健康的瑜伽练习代替了健身房运动,修复修养身体的同时,健康处理一系列产后恢复问题。
产后重点部位的瘦身护理-双臂
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手臂尤其是大臂是脂肪容易堆积并且容易形成妊娠纹的部位,手臂的粗壮让身体上半身显得魁梧,妊娠纹等也极易被暴露,显现出老态。一般的健身房运动,可以紧实肌肉,但同时也会形成大块突出的肌肉群,不利于女性柔美线条养成。
日本美模产后瘦身心得 快速恢复苗条身材
身体盘坐于地面上,背部挺直,由瑜伽基本冥想动作开始,调整呼吸,使用腹部呼吸法,放松精神,进行拉筋练习。
抬去双手臂,用右手去抓握左手手肘,肘部借力瞬间向中央靠拢,肩胛骨随之向脊椎方向聚合。拉伸腋下筋骨,手臂得到锻炼。
产后重点部位的瘦身护理-背部
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由于所处位置的原因,背部成为瘦身的死角区域,一般的健身房运动无法触及这部分肌肉群。长期得不到锻炼,就会形成“虎背熊腰”。背部厚重身体圆润。
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筋骨练习棒,成圆筒形形状,偏硬质地。将筋骨练习棒放置在背后,并搭配相应的动作练习,可以纠正姿势,缓解肩膀及腰部疼痛,同时改善身体驼背现象,舒缓肩部及背骨周围的肌肉,让脊椎恢复到正确的位置。
产后重点部位的瘦身护理-臀部
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职业女性由于工作性质原因长期被困在办公桌前,久坐不但让小腹赘肉横生,同时臀部也受到压迫和影响。臀部是身体易堆积脂肪的部位之一,臀部赘肉产生后,会形成橘皮脂肪,影响臀线和臀型,同时臀部的不良脂肪堆积,会影响到骨盆骨骼,压迫内脏等,对健康造成隐患。
日本美模产后瘦身心得 快速恢复苗条身材
盘坐于地面上,右腿膝盖立起,脚放置在左腿大腿外侧位置。左脚向后撤放置在右腿的大腿根处。手臂延伸的同时,身体向右后方向扭转。左手臂越过右膝盖位置,向前方延伸。同样原理进行反方向练习。有效的刺激内脏,让臀部线条更加美好。
产后重点部位的瘦身护理-膝盖
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膝盖是容易被忽视的死角之一,身体运动离不开膝盖的作用,长期的忽视,导致膝盖皱着增多,膝盖颜色暗沉,角质堆积,影响美腿效果。
日本美模产后瘦身心得 快速恢复苗条身材
选用含有天然成分的足部护理乳液,在沐浴后进行基本的淋巴按摩,配合护理乳液,虽然无法起到瘦身的效果,但是对于肌肤会有很好的保湿滋润作用,膝盖变得光泽,腿部效果更佳完美。
产后重点部位的瘦身护理-下颚
日本美模产后瘦身心得 快速恢复苗条身材
肥胖会导致双下巴的产生,脸部臃肿,影响脸部线条。同时瘦身后,肌肤松弛,双下巴的消失会带来脸部肌肤的松弛,影响脸部线条,显现老态。
日本美模产后瘦身心得 快速恢复苗条身材
日常保养中,可以增加脸部的拍打及颈部下颚的上下抬动动作,刺激下颚处的肌肉,缓解放置双下巴形成。同时,可以搭配高科技美容仪器,美容液与机械按摩同步,紧实肌肤,消除下颚颈部细纹,同时震动带来脂肪的燃烧,滋润肌肤的同时,给肌肤增加弹性活力,防止肌肤松弛的产生。
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