夏季快速减肥 美味水果吃出“S”曲线
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【导读】:炎热的夏季里,美味的水果是解暑止渴的佳品,常吃水果不仅可以减少热量的摄入,达到快速减肥的效果,还能够补充身体所需营养,让肌肤更加娇嫩白皙。
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小编为各位MM推荐5种夏季减肥水果,让你轻松吃出好身材。需要注意的是,美味水果虽好,但是并不提倡“单一食物的减肥法”,每种食物的营养成分不同,单一食物会让身体缺乏各种所需营养成分。
夏季减肥水果1:西瓜
减肥原理:
西瓜是夏季最常见的水果,不仅能够解暑止渴,而且可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。
注意事项:
西瓜虽然好处多,但是因为营养成分比较单一,并不适宜用西瓜来替代一日三餐。虽然西瓜本身不含脂肪,但是西瓜含有大量糖分,吃得过多也是会转化脂肪。
夏季减肥水果2.蕃茄
减肥原理:
番茄含有大量的食物纤维,能够帮助身体清肠排毒,加速新陈代谢频率。番茄中含丰富的维生素,每100克的番茄含有95克的水分,所以吃番茄减肥即可饱腹,又容易排泄,所以不会增肥。
注意事项:
由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。
夏季减肥水果3:黄瓜
减肥原理:
黄瓜也是含水量非常高的水果,黄瓜不但味道脆嫩爽口,而且营养非常的丰富,很多MM也会经常将黄瓜切片敷脸,对护肤有很显著的功效。
注意事项:
吃黄瓜减肥的时候尽量避免吃腌黄瓜,腌黄瓜含盐量高会引起发胖。同时黄瓜含维生素比较少,也不适宜替代三餐。
夏季减肥水果4:葡萄
减肥原理:
专家发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康。葡萄中含有大量有助减肥的维生素,让减肥效果更佳。
注意事项:
食用新鲜葡萄每天以12颗为好,过量会提高血糖和甘油三脂含量,糖尿病患者要慎用。
夏季减肥水果5:香蕉
减肥原理:
香蕉的卡路里非常低,而且含有大量食物纤维,对肠胃消化有很大的帮助。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
注意事项:
空腹食用香蕉会导致腹泻,长期靠香蕉为主食,会让身体缺乏蛋白质和矿物质等营养,导致健康状况。食用香蕉减肥可以搭配不同的食物,例如香蕉沙拉,香蕉燕麦粥,香蕉酸奶等等。
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