教你正确吃西瓜减肥 轻松一月瘦十斤
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【导读】:夏季还是胖嘟嘟的身材怎么能行,想要减肥,就从夏天我们常吃的西瓜开始吧!盲目地狂吃西瓜减肥,只会让你不减反增,让小编给你介绍夏季超低卡西瓜减肥食谱。
一、西瓜真的能减肥吗?
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。当然了,如果每天只靠单一的西瓜来减肥是远远不够的,其实,其他水果也都具有减肥的功效。今天小编给大家推荐的是十大减肥水果排行榜,超级健康又营养。让你一个月甩掉10斤,没有什么不可能。
但是,我们都知道,西瓜甜,它含糖较多,所以吃西瓜减肥也要讲究技巧噢!
二、吃西瓜减肥不变瘦反而会变胖吗?
虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量。夏天到来,正是西瓜生产时期。西瓜减肥法不仅让人们吃到了美味的西瓜解了馋,还能正常减肥。但是,也有那么一些人,也是采用西瓜减肥法,可就是不见瘦反见胖。西瓜不能减肥?
其实,究其长胖的原因,是他们食用西瓜的方法不对。在采取西瓜减肥法时,人们要注意一下几点:
NO1:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
还有,小编提醒一下MM们尤其是那些疯狂减肥的MM,西瓜性寒,女性经期不易多吃,最好不要吃冰西瓜!西瓜是一种含糖较多的,并且糖份是容易转化为脂肪的,所以有的人来说,吃西瓜不但不能减肥,反而有可能增肥!到底吃西瓜真的可以减肥吗?下面爱美网小编给你一一讲解。
NO2:要减肥,西瓜不能当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
NO3:要减肥,西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
三、西瓜减肥小技巧
1、感冒初期不能吃西瓜。
中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。
2、虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。
支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮、红椒西瓜等等。
3、不能吃打开时间过久的西瓜。
夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
4、西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。
脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
看了上面四个小贴士,你们是不是最关心的问题是“每天吃多少最有利于排毒而又不发胖?” 答案是“一般来说,每天吃西瓜不应超过两斤”。
下面小编为您介绍几个既好吃又可减肥的超低能量西瓜餐吧!
四、西瓜减肥食谱
1、凉伴西瓜
原料:西瓜皮 蒜茸 鸡精 白糖 盐 香油
做法:
1)西瓜皮上留少许红瓤,削去西瓜绿色的硬皮后,切成小块。
2)将西瓜皮加入蒜茸,鸡精,白糖,盐和香油,搅拌均匀后就可以了。
Tips:
1)一定要留一下红瓤哈,这样比较漂亮滴!
2)传说中,这道菜是润肤美容佳品,不但可以减肥,还可以消除色斑和粉刺,使皮肤靓丽洁白。因为西瓜皮中含有多种酶成分,呵呵,可以促进脂肪和黑色素的分解。
2、瓜片荷叶茶
材料:新鲜西瓜皮块,鲜荷叶30克。
做法:
将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
Tips:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。
3、西瓜红茶
材料:红茶5克,西瓜适量。
做法:
将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
Tips:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。
4.红椒西瓜皮
材料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。
做法:
去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就可以起锅了。
看了以上六种西瓜美食餐,心动了吧?赶快行动吧,为自己准备一份诱人的美食餐吧,也可以与你的闺蜜一起分享!
5、西瓜番茄汁
材料:西瓜、番茄。
做法:
用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,当天制作,当天饮完,每天约100毫升。
Tips:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,帮助身体排毒,另外西红柿和西瓜都富含多种维生素,有美容养颜功效。
6、西瓜凉茶
材料:去瓤和外面一层硬皮的新鲜西瓜翠衣,少量的炒栀子、赤芍、黄连、甘草、白糖。
做法:
将翠衣切成小5块,与其他原料一起放入锅内,加水,文火煮20分钟,滤渣取汁,加白糖,晾凉可饮。
Tips:可以加速体内毒素的排出,使肉肉的大象腿变得匀称有致,还可清热、解毒,对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效。
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