如何瘦身不瘦胸?4个诀窍要掌握
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【导读】:辛辛苦苦减个肥,结果是瘦了,但原本傲人的美胸却也缩水了!如何瘦身不瘦胸呢?其实只要掌握正确的方法,可以好身材与美胸兼得哦!
避开三个瘦身误区
1、拒绝主食挨饿瘦身
怎样瘦身不瘦胸?选择节食减肥的女生中,有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量,胸部一定会变小,但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。
2、运动减肥不戴胸罩
虽然有些瑜伽练习是要求裸身做效果更佳,但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。比如跳绳、减肥操、舞蹈等,这种蹦跳的运动如果你不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂,轻者引发胸部下垂,严重的可能出现胸部肿块。
3、依赖药物减肥毁胸
满大街都是加了泻药的减肥产品早就已经过时了,如今的减肥药分为精神类药物和激素类药物两大类。前者是通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用,而后者是通过改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用。这两种药物都会对人体的代谢产生非常大的影响,首先受到波及的就是你可怜的胸部。
在减肥的时候同时也要注意:
1、锻炼胸部肌肉
乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石,乳房就会下垂,变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。
2、不要下垂 对抗地心引力
洗澡时用水从下往上冲胸部,长期如此会让你的胸越来越挺拔。当然,经常倒立对全身的下垂都是有好处的!
3、保持正确的坐姿
不正确的坐姿,会压迫胸部肌肉,使其血流不畅,不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。上班族的MM,保持正确坐姿,既有利于减肥,又可以保证胸型的完美。
4、注意饮食
拒绝节食,饮食注意补充水分和胶原蛋白。多饮水对乳房的健美作用很大。另外,乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
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