无糖可乐会胖吗 无糖可乐是低热量食物吗
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【导读】:我们知道人体摄入过多的糖分会导致发胖,还会引起很多疾病,那无糖可乐会胖吗?无糖可乐是低热量食物吗?跟着小编一起看看吧!
无糖可乐喝多了也会发胖,无糖可乐并不是不含糖,所以过度食用也是会胖的。
既然无糖甜饮料不含能量,那么喝进去就不会增加能量摄入,是不是有利于减肥和控制体重呢?然而,现实却没有人们想得那么简单。影响体重的因素很多。目前来看,主要还是取决于能量摄入与消耗是否平衡,只有能量消耗大于能量摄入才能减重。虽然这些甜味剂没有能量,但是,它的甜味作用能够干扰人的代谢,增加人们的食欲。喝无糖饮料虽然能减少部分能量,但是,却容易让人们吃更多能量的其他食物。
所以,对于爱好可乐又想减肥的人士,最好还是不要被商家的宣传噱头给欺骗了去,以为喝了无糖可乐就真的不会发胖,如果真的馋不住嘴,可以稍微喝一点,但是不要喝多了。喝完了为了消灭罪恶感还是去愉快地运动吧~
无糖可乐是低热量食物,但是也要适量食用。
国家标准《预包装食品营养标签通则》(GB 28050-2011)中规定:“无糖”的意思是每100毫升中含糖量不高于0.5克,而“零热量”表示每100毫升中热量不超过17千焦(约4大卡),so!标识为“0”不是纯粹的没有热量!
1.无糖可乐过量摄入仍危害健康
虽然目前这两种甜味剂的安全性没有问题,但不代表就可以把这类无糖可乐当水喝。拿FDA建议的安全限值来说,一个70kg的人每天20瓶的零度可乐是安全的,甚至体重越重的人每天可以喝的瓶数越多,但饮料中除了甜味剂外还有其他成分,过量摄入同样产生危害。此外每个人的饮食、运动、疾病等情况都不一样,所以关于个人摄入量的问题,只能说如果一定要在普通可乐和无糖可乐中二选一,那么还是选择无糖可乐,但仍然建议尽量少喝。
2.磷酸含量高,影响矿物质吸收利用
与经典可乐一样,无糖可乐中磷酸含量也很高,而过多摄入磷会影响钙吸收,铁、锰和锌等矿物质的利用也会受到干扰。可乐造成钙磷失调从而影响骨骼健康目前还只是一种理论假说,其相关性及因果关系尚待验证。因为机体钙磷平衡不仅仅与摄入量有关,还受到体内其他多种激素的调节,例如甲状旁腺激素等。此外,骨骼健康还与运动、其他营养素摄入、其他疾病等因素有关。因此,目前只能怀疑过量摄入碳酸饮料有可能提高患骨质疏松的风险,但并没有切实证据。
3.大量摄入咖啡因可能造成不适
此外很多可乐中都含有咖啡因(除非是无糖脱因可乐),例如以330ml听装可口可乐为例,经典可乐和零度可乐中含有32mg咖啡因,健怡可乐含有42mg咖啡因。大量摄入咖啡因可能加速钙流失、导致呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。特别是在服药期间,咖啡因还会与很多药物相互影响。建议一般正常成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。对于儿童、青少年和孕妇,每天的咖啡因摄入最好控制在200mg以内。如果有饮用咖啡或浓茶的习惯,更要注意控制可乐的摄入。
4.喝了容易饱
碳酸饮料会带来饱腹感,正常情况下人每天的食量比较稳定,多喝了碳酸饮料就可能会减少其他食物的摄入,例如蔬菜水果、牛奶等,长此以往也可能导致其他营养素的缺乏而出现各种营养相关疾病,不过换一个角度来说,喝这类饮料也是有助于减肥的。
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