小腿外侧肌肉怎么减 小腿肌肉外翻怎么锻炼
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【导读】:小腿是大家不太会注意的地方,但是我们会发现很多人的小腿都不是非常的好看,那小腿外侧肌肉怎么减?小腿肌肉外翻怎么锻炼?下面是小编收集的相关信息和资料,小伙伴们一起来看看吧!
口诀:一压、二揉、三捏、四拍
方法
1、软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3、增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔,),手扶墙壁,让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。
3、每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
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