绝不屈服小凸腹 睡前跪坐1分钟重塑蛮腰
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【导读】:凸出的小腹,松松垮垮的腰间赘肉让不少人头疼,每天久坐不运动,再加上姿势不正确,弯腰驼背,很容易导致脊椎弯曲,腹部突出。
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凸出的小腹,松松垮垮的腰间赘肉让不少人头疼,每天久坐不运动,再加上姿势不正确,弯腰驼背,很容易导致脊椎弯曲,腹部突出。
难道就这样屈服吗?其实想要打造迷人小蛮腰并不难,每天只需要花1分钟,就能重塑完美好身材哦!巧用跪坐姿势就能瘦腰腹,跪坐时利用脚后跟的力量,帮助挺直脊椎,完善体态。同时跪坐也能有效锻炼到深层肌肉,改善器官下垂情况,使得腹部线条更加紧实。
【睡前跪坐1分钟 打造小蛮腰】
步骤1
脚跟打开,双脚脚尖并拢。
步骤2
臀部下放,像是要把臀部夹起来般坐下。
步骤3
脚踝尽量贴紧地面,感受骨盘的伸展。
步骤4
跪姿,膝盖朝外打开,距离是两个拳头宽,双手放在大腿根处。
步骤5
双手在背后相握,挺胸抬头,肩胛骨向后收起。
1周腰围瘦2cm
别小看这一个简单的动作,有节目请一名女性进行实验,坚持一周后,腰围真的减少了2公分,肚子也平坦许多。想要拥有纤细小蛮腰的你,不妨一试哦!
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