怎么减腰部两侧赘肉?2招回归平坦小腹
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【导读】:久坐族MM大多都有腰腹部赘肉堆积的烦恼,腰两侧的赘肉一抓一大把,怎么穿衣服都不好看,怎么瘦腰两侧的赘肉呢?下面教给大家简单两招,轻松瘦腰腹。
手部按摩法︰
抬头挺胸坐好後,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹回到胃部为一次,共按摩36次。
接着,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时手部力量自然放松,轻重适度,当过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时,不宜进行按摩。
吸气按摩法:
利用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时,小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起);吐气时,小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
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