如何瘦出性感锁骨?5式瘦锁骨操
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
【导读】:对于一个完美的女人来说,迷人的锁骨才是展现女性风情高端地段。但是很多MM都没有锁骨,有的是因为胖,而有的瘦却也没有,想知道如何瘦出锁骨吗?下面小编教大家简单几招。
你可以没有傲人的胸脯,可以没有纤细的腰肢,但不能没有锁骨!锁骨是女性如水般的灵魂,没有了锁骨就意味着失去了几分灵性。男人都是锁骨控,神秘性感的锁骨必定会为你的好身材加分不少。想知道性感锁骨怎么练吗?
锁骨减肥招
1、眼镜蛇式
解读:这个动作有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有好处
动作要点:身体平贴在垫子上,双 手 支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。
2、手臂伸展
双脚张开至与腰同宽地站立,膝盖绷直,脚掌摆直,脚趾指向正前方并稍稍内八,注意幅度不要过大,令双腿与骨盆形成“A”字形,并保持左右腿对称。同时上身挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂举直头顶伸直,左右手腕处套着弹力圈。
然后臀部分别往左右倾出,腰腹则往反方向压下,带动骨盆左右摇摆,双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候,臀部往左侧倾出,双臂摆向右侧,拉伸左侧上身肌肉,并缓慢呼吸。
3、后仰式俯卧撑
解读:这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。
4、锁骨闭合
同样双脚分开站立,步幅与腰同宽,上身站直并收紧腰腹与臀部,双臂屈肘侧平举,下臂收拢在上臂前,上臂与两肩连成直线,与上身垂直,弹力圈拧起并套在手腕处,双手手指按在左右锁骨中央部位,手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央,上身往前俯下,胸部下方的部位弯下,同时侧平举的双臂往中央收拢,肩胛骨前压,锁骨闭合起来,令胸廓随之收拢,做动作期间保持缓慢的呼吸。
5、坐姿推举
解读:这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。
动作要点:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。
体操瑜伽 练就性感迷人锁骨风情
春季运动瘦身 练就性感锁骨与美腿
如何练出性感锁骨 练出性感锁骨的方法
锁骨发剪齐还是层次好看 锁骨发要烫染吗
你适合剪什么长度的锁骨发 锁骨上下2cm是分水岭
锁骨怎么瘦出来 立体锁骨说有就有
什么是锁骨发,锁骨发怎么弄最好看?
骨盆锁骨塑身操 打造完美体型
瘦锁骨的最快方法 怎么瘦锁骨比较好
锁骨发正流行 锁骨上下2cm哪款更好看
日系锁骨发VS韩系锁骨发,你更爱哪一个?
胖艾美减出性感锁骨线 减肥瘦到下不来
年流行发型锁骨烫是一次性的吗 锁骨烫适合什么脸型
年最流行的锁骨发图片 锁骨发怎么夹
一周锁骨训练 教你瘦出性感完美锁骨
锁骨发怎么烫好看 日系锁骨卷发慵懒迷人
锁骨发有几种 圆脸适合剪锁骨发吗
锁骨发怎么留好看 锁骨上下两厘米是关键
锁骨发怎么烫好看 微卷锁骨发温柔显脸小
锁骨发烫什么卷好看 年流行的锁骨烫
锁骨卷发型图片 锁骨烫还是不烫好看
清新显瘦不挑人 性感锁骨发
名流圈的时尚宠儿性感锁骨发 锁骨发才是今年最流行的短发长度