胃凸难看又难减 七个偏方专治胃凸
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【导读】:很多人之所以肚子看起来大,是因为胃凸造成的。那么,怎么才能减掉难看的胃凸呢?
胃腩形成的原因:
1、遗传。
2、吃得太好,太快,太多。
3、平日不爱运动。
4、没有良好的生活习惯。
消除肚腩基本法:
1、天天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡,不吃东西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉类,不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐,尽量少吃多餐,饭后不要立即坐或睡。
6、每周尽量健身三次。
7、保持逐日大便通畅。
日常减胃篇:
行--抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,间隔加长。
坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直,不要弯腰或挺腹,如此才能练习腹肌,使腹肌有力从而胃部不突出。
乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼,抓拉杆的手臂垂直,脖子与脊柱成同一条直线,挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。
立--人可以放松,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意紧收小腹,这样才能变成好的习惯,同时拥有良好的站姿。
TIPS:
减肥不管是哪个部位,尽不能求快速,欲速则不达,迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!
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