照着做这四个动作 一周就快速瘦腿
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
【导读】:你知道吗?你只需要跟着做以下四个动作,就能让你快速拥有性感美腿。不要犹豫,动起来吧!
极速瘦大腿动作一: 侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作,请你不要着急,尽量保持动作的平缓,并能同时体会肌肉受力的力度,每侧2组20次。
极速瘦大腿动作二: 依旧侧卧在地板上,手肘支撑身体,将上面的膝盖弯曲后,重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动,只运动膝盖即可。左右各做20下,重复两次。
极速瘦大腿动作三:仰躺在地板上,双臂放于身体两侧。接着双腿并拢并向上举起,与上身成90°角,然后再将脚尖绷直,用双脚前后画半圈,这个动作要越多越好,坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。
极速瘦大腿动作四:这个动作不仅对于瘦大腿效果非常好,而且还能矫正脊柱,防止脊椎变形哦。
平躺在地板上,弯曲膝盖,将左腿放置右腿上,也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身,维持8秒钟后再放下。左右重复15次。
教你4个快速瘦腿动作:强效瘦小腿(图)
做几个拉伸小腿的动作 快速减腿围
懒人快速瘦腿方法,这5个动作,真的能瘦腿
如何快速瘦腿 6个动作瘦出麻杆腿
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
九个动作快速瘦大腿 立变诱人美腿
瘦腿照着这8招做 两周还你筷子腿
示范六个动态瘦腿动作 一周就见效
如何快速瘦大腿 瘦大腿的动作
深蹲:每天只要做这一动作就可以瘦腿
五个瘦腿动作做到位 快速甩掉赘肉
瘦腿最快的六大运动 照着做瘦超快
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
示范六个动态瘦腿动作 一周就见效
长腿美女示范七个动作 快速瘦大腿
快速瘦大腿的动作 瘦腿5动作超有感
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
四个一做就瘦的瘦臂动作 很经典
九个图解动作快速瘦大腿 变竹竿腿
九个动作快速瘦大腿 立变诱人美腿