创意居家清洁减肥操 轻松瘦大腿瘦手臂
本文已影响9.17K人
本文已影响9.17K人
【导读】:家务活是每个家庭都要做的,何不借着这个机会进行你的减肥计划呢,做清洁的过程中减少身体各部位赘肉,妙瘦全身。让小编教你瘦腿最有效的方法,同时还能丰胸瘦手臂,将减肥进行到底!
随着我们年龄的增长,当我们减少运动是,肌肉和关节等人体组织降解功能就会不断减慢,下降速度也会越来越快。即身体越来越不够灵活和保持活力。因此,在日常生活中增加运动能帮助我们锻炼松弛的皮肤和肌肉,紧身身体线条,从而达到减肥瘦身的目的,更有强身健体效果,肌肉训练是是保持伸展和柔韧性,对保持理想的身体线条具有十分重要的作用。
擦窗篇——锻炼大腿:
擦窗时,打开双腿,膝盖和脚趾向外,一手叉腰,一手按着抹布紧贴窗户。保持背部挺直,下蹲,从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来。
下蹲后,即在擦拭玻璃底部时,注意将大腿与小腿弯曲成90度角,定住5秒或以上再上升。整个动作有利于紧实大腿内侧肌肉,可瘦大腿。注意。
擦窗篇——修炼下半身:
练习时注意,膝盖与脚部向外,不要朝前也不要相向,避免失衡,而且这样才能更好地达到锻炼目的。
该动作主要锻炼臀部和大腿内侧肌肉。双脚与肩同宽,然后向外迈出右腿,同时一手叉腰,一手按着抹布紧贴窗户作侧弓步,注意保持背部挺直。重心落在右脚。
根据上一步骤同理锻炼左腿,侧弓步时重心落在左腿,两腿间可交替进行练习。在动作进行时也可以交换抹窗户的手,如果不习惯就维持单手擦窗状态。
扭抹布篇——锻炼手腕:
双手拿着抹布,左腿跪在地上,右腿弯膝,小腿与地面呈90度角。双手拿着毛巾置于胸前。
然后在扭动毛巾时,交叉向前伸直,该动作能刺激手臂和胸部肌肉,动作虽然简单,却能瘦手臂和丰胸,上哪儿找这么好的事儿呢!
手臂减肥最有效方法:饮食+简单瘦手臂操,轻松瘦手臂
五大瘦手臂减肥操 随时随地瘦
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
(图解)夹书纤臂减肥操 快速瘦手臂
韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
腿粗怎么减?8步瘦腿操轻松摆脱大粗腿
五大瘦手臂减肥操 随时随地瘦
居家简易瘦臂操 坚持三天立瘦一圈
简单凳子瘦腿操 轻松瘦大腿
做手臂减肥操拥有纤瘦玉臂
四式居家减肥运动 轻松燃脂瘦身
郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂瘦背
谁都不能阻止我瘦腿!6式居家瘦腿操
居家伸展减肥操 动动手脚就能瘦
居家运动减肥法 轻松享瘦不反弹
真人示范居家瘦腿操 美膝瘦腿拯救下半身
局部减肥操 瘦腿瘦臂打造完美四肢
在家也能轻松瘦胳膊!瘦手臂最有效的运动
简易瘦手臂操 轻轻伸展拉长手臂线条
简单椅子瘦腿操 办公室轻松瘦大腿
穴位按摩减肥法 轻松瘦手臂
5大瘦手臂减肥操 让你随时随地瘦
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂