每天4个瘦手臂运动 1周减肥摆脱麒麟臂
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
【导读】:纤细的手臂可以让人看起来更瘦,秀美小编要告诉大家一个瘦手臂的方法,只要你每天坚持每个瘦手臂动作100下,就能看到非常明显的变化,那么就来看看瘦手臂瘦身操4式吧,让你彻底摆脱麒麟臂!
1.划出臂线
站立姿势,双脚并拢并微微屈膝,双手伸直紧贴大腿。平举双手,画一个大圆以后,两只手手背在头顶正上方贴齐,大约5妙之后,再返回前一个动作。
效果:这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感,对抗赘肉的下垂。
2.甩袖运动
保持背部挺直坐在椅子上,手伸直,把重物向上方斜举,然后慢慢屈肘,把水瓶放在脑后的高度,然后恢复到前一个动作。
效果:这个动作可以锻炼肱三头肌,让肌肉变得更加紧实。
3.伸出美肩
站立姿势,两脚分开与肩同宽,微微屈膝。下半身保持不动,两手交替往前伸,以腰部的力量来带动双臂。
效果:这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉,让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时,还能帮助你减去腰部的赘肉哦。
4.端坐举重物
端坐在椅子上,背部保持挺直,手臂自然下垂,手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可),缓缓举到双臂和肩膀呈水平线,保持3秒钟,再缓缓恢复原位。
效果:这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条,让双臂看起来更修长。
蝴蝶臂和麒麟臂的区别 蝴蝶臂和宽背怎么减
快速瘦手臂一周见效 瘦手臂有哪些运动
4个瘦臂动作轻松摆脱蝴蝶袖
3组哑铃瘦臂运动 一周快速瘦手臂
瘦麒麟臂的最快方法 4个方法帮你有效改善麒麟臂
何洁爆肥 惊现水桶腰麒麟臂减肥失败
手臂怎么减肥最快(4个动作瘦手臂)
手臂粗怎么减?运动瘦手臂最有效方法
瘦手臂的运动减肥方法
全方位瘦手臂运动 一个月让手臂小两寸
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
10个瑜伽瘦手臂动作 手臂细成竹竿
手臂上的肉怎么减?5个快速瘦手臂方法打造纤细手臂
每天做四个瘦臂动作 练成美背细臂
5个瘦手臂运动 紧致手臂瘦胳膊
摆脱粗手臂七个动作 没有一丝肥肉
三个快速瘦手臂运动 甩走手臂赘肉
手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效
4个动作瘦手臂 快速拥有纤细手臂
9个瘦手臂动作 15分钟手臂瘦一圈
九个瘦手臂动作 15分钟手臂瘦一圈
10个瑜伽瘦手臂动作 夏天拥有纤纤玉臂
勤练三阶段手臂运动 2周打造精瘦手臂线条