o型腿是天生的吗 天生o型腿怎么办
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【导读】:O型腿其实是一种比较常见的腿部畸形,O型腿的严重程度有高有低,形成的原因也有很多,除了后天的不良习惯,天生O型腿也是有的,不过一般来说O型腿都是可以矫正的。
不一定所有的O型腿都是天生的,生活中很多不良的习惯都有可能改变我们的腿型,但是也有部分O型腿是天生导致的,一般个基因或者是缺钙有关。
O型腿医学上称为膝内翻。成宝宝O型腿的原因很多,如软骨营养障碍等,但以维生素D缺乏性佝偻病为多,早期以多汗、易惊为主要症状,如不及时纠正,会影响骨骼发育。而O型腿的人,由于膝关节内翻,身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力,会导致膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发骨性关节炎。到年龄大了,就容易出现关节痛,影响到正常的行走活动。
O型腿患者以儿童以及青少年居多,可累及一侧或者两侧下肢。致病原因包括佝偻病、脊髓前角灰质炎、骨骺损伤、骨髓炎以及其他导致股骨或胫骨发育异常的疾患。不仅可以影响外观、且可以造成下肢负重线转移,日久可以继发张力侧韧带松弛、退化性关节炎、髌骨脱位以及髌软骨软化等症,并引起相应的各种症状。都是后天引起的!
一、通过姿势改变腿型
我们在站立的时候,两条腿合并在一起,用力收紧腿型让他们看上去是直线,然后面正前方满满蹲下、腿要保持站立的并姿、不可以有分开的现象、就这样上下起立的来回循环;腿保持并立的姿势尽量不要让腿出现缝隙,然后两只手扶着膝盖弯下腰左右的摇晃,腿不可以出线缝隙,来回的循环;练习芭蕾的站姿、站在一个能扶住的物体前,正好在你的腰部以上的高度就可以。我们像芭蕾舞者一样两个脚后跟相对,脚步成一字线的状态,收紧自己的臀部,挺胸抬头,也用力收紧自己的小腿,让中间的缝隙不再明显。坚持一会就可以!
二、通过运动练习改变腿型
我们用夹纸的方式改变自己的腿型,坐在椅子上,半坐在那里,双腿并住,在腿中间夹一张纸,要把它夹住了才算可以的,坚持一会;我们挑选一个自己可以架起的杠铃,架在自己的肩膀上,做蹲起的动作,腿部分开的距离要和肩部保持同等的距离,我们慢速的下蹲,保持几秒钟,然后稍微快速的合并双腿,就这样来回的循环。
三、通过手术改变腿型
有些人是天生的O型腿,只能后期通过手术来改变的!但是很多人都是因为从来不注重自己的坐姿才导致自己的腿型成了O型。我们平时就要多多的注意,坐的时候不跷二郎腿、睡觉不要趴着睡,不要长时间跪坐要选择盘腿坐的方式才可以。
判断自己的O型腿是否严重,也可以用尺子来量一下:
1、常态膝距在3厘米以下,为轻度;
2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度;
3、常态膝距大于10厘米的属于重度。
o型腿的种类
1、股骨外旋型:这种O型腿大腿外旋,走路会出现外八字脚,脚掌外侧承重会更大
2、股骨内旋型:这种O型腿大腿处于内旋位,走路时会出内八字脚,脚掌内侧承重较大
3、膝超伸型:这种腿型膝关节会呈现出反弓的形态,从髋关节向下做一条垂线,会通过膝关节前方落在前脚掌(正常情况下应该通过膝关节中点)。
4、股骨外扩型:这种类型的O型腿通常会伴随假胯宽,股骨大转子突出,显得骨盆下方很宽
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