瑜伽完可以洗澡吗 练瑜伽之后多久可以洗澡
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【导读】:瑜伽虽然相比之下不是一项运动量很大的运动,但是在练完瑜伽自后很多人身上还是会出汗,不过这个时候最好不要马上洗澡,应该等待半个小时以上。
练完瑜伽之后不适合马上洗澡,但是澡还是要洗的,一般来说只要过半个小时以上并不是马上洗澡,就没有很大的问题。所以瑜伽完后是可以洗澡但不适合马上洗澡。瑜伽后身体出汗了,尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,这几种瑜伽会使练习者大量出汗,汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,而且浑身汗渍让人感觉不舒服。只是,不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担,建议隔半小时以上再洗。
除此之外瑜伽洗澡的水温也一定要注意,最好使用温水。理想状态下,你应当先用常温水洗浴,再逐渐加热,给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。虽说练习后不宜马上洗澡,建议大家练习前先洗个澡。在练习前半个小时洗澡,不仅可以让你精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助舒展身体打开关节,让练习更有效,并减轻伤病发生的几率。
一般来说在瑜伽练习完半小时之后再洗澡是最好的。
刚练习完瑜伽的时候,身体出汗很多,但是这时候不要马上洗澡,以免寒气入侵,引起不适。通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼,会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡,会导致我们的血管急速扩张,血液流回大脑,并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。所以我们应当等待身体休息至少30分钟。待到我们的心律慢慢平缓下来、毛孔渐渐闭合且汗水消退后,我们才能洗澡。
除了洗澡以外,刚练完瑜伽的时候还有很多事是不适合做的。例如不要吃冷的食物,瑜伽过后可能会使你大汗淋漓,尤其是夏天。但是马上喝冷饮或吃冷的东西都是不对的。因为瑜伽过后此时人身体的消化系统任然还是处在抑制的状态,消化功能低下的情况下如果吃下冷的食物很可能会导致腹泻、腹痛等。实在不行,你可以喝白开水或者盐水都可以。不要坐着休息,很多人一练完瑜伽就蹲着或者坐着想休息一下,这样是不对的。因为瑜伽之后如果马上就蹲着或者坐着休息会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环。正确的做法是每次瑜伽结束后先慢慢调整呼吸节奏,做几个放松的动作让自己缓一缓,或者你可以深呼吸,这些都有利于血液回归心脏,起到消除疲劳的作用。
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