10个步骤毛巾减肥操 轻松塑造纤细身材
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【导读】:热衷减肥的MM们,现在非常流行的毛巾减肥操,一定要学会哦,其实整个减肥操只有10个步骤,如果正确地进行,将会达到瘦腹瘦腿瘦臂,拥有窈窕的身段。它通过摩擦身体部位,紧致肌肉,从而达到减肥的效果。现在大家...
步骤1:
平躺在垫子上,伸直右脚垂直地向上抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾的中间部分放在脚掌的中心,双手要保持伸直状态,动作持续20秒,然后换脚重复上述动作。
步骤2:
平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚的大腿和小腿要并拢,大腿贴着上身,毛巾的中间部分别放在脚掌的中心,动作持续20秒后,换脚重复上述动作。
步骤3:
挺直身体站立,双脚张开与肩一样的宽度,右手拿着毛巾的一端,然后弯曲手肘往后,左手向后拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,动作持续20秒。
步骤4:
挺直身体站立,双脚张开与肩一样的宽度,右手拿着毛巾的一端,然后向上垂直地举起,左手手肘弯曲放在后背的中间位置,然后拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,动作持续20秒。
步骤5:
挺直身体站立,双脚张开大概30厘米,双手分别拿着毛巾的两端,然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态,眼睛直视着前方,动作持续20秒。
步骤6:
挺直身体站立,双脚张开大概30厘米,双手分别拿着毛巾的两端,然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态,然后上身与双手都往左边倾斜,动作持续20秒后换边重复上述动作。
步骤7:
挺直身体挺直站立,双脚张开与肩一样的宽度,双手分别拿着毛巾的两端,抬起右脚,膝盖与胸部以下一样高,然后用毛巾的中间部分放在膝盖下方,动作持续20秒后换脚重复上述动作。
步骤8:
挺直身体站立,双脚张开与肩一样宽,右脚向前迈出呈弓步型,左脚伸直往后,双脚脚掌都要着地,双手分别拿着毛巾的两端伸直向上举起,动作持续20秒后换脚重复上述动作。
步骤9:
挺直身体站立,双脚张开与肩一样宽,双手分别拿着毛巾的两端伸直地向上举起,然后尽量踮起双脚,动作持续20秒。
步骤10:
挺直身体站立,双脚张开与肩一样宽,双手分别拿着毛巾的两端伸直向前伸出,然后双脚曲膝向下蹲,动作持续20秒。
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