跳交谊舞的好处和基本步法 交谊舞注意事项有哪些
本文已影响5.24K人
本文已影响5.24K人
【导读】:交谊舞是一项需要两个人配合的舞蹈,经常跳交谊舞对身体有很多好处吃,下面一起来看看跳交谊舞的好处和基本步法,交谊舞注意事项有哪些?
跳交谊舞的好处是一项全身的有氧运动,可以释放压力、锻炼意志、提升修养、广交朋友等。
1、有氧健身、全面运动
跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动,从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动,既有原地花样又有很强的流动性舞步,一场舞下来几乎等于慢跑了一场。
除了能锻炼到人体几大主要肌肉群,交谊舞这种全身性运动,还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动,让身体的控制力平衡力得到加强 ,有利于促进脂肪燃烧,加强血液循环,增强心肺功能,身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。
2、放松心情、释放压力
学跳交谊舞,既是运动,也是娱乐。 在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。 在娱乐中锻炼身体,结合放松运动,轻松健身,尽情娱乐,一举两得。
跳交谊舞的过程中,优雅的 音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳,还有利增强体质和培养健康向上的情绪, 优美的舞姿使人的身体得到极大的放松,放松的精神更能加强锻炼身体效果,健身从此不再单调枯燥,变得快乐轻松。 随着美妙的旋律,翩翩起舞,会令人心境开朗,心情舒畅,消除疲劳,释放压力, 提高睡眠质量,保持良好的心态,令人精神焕发,充满自信与活力。
3、体态优美、气质高雅
学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹,架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体,脚法的练习,能潜移默化中影响走路的姿势,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来会与众不同。
交谊舞训练的是一种气质:男性的自信,挺拔与绅士;女性的的端庄,高雅与美丽,通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质,风度翩翩、气质优雅,提升气质美内在美。
4、锻炼意志、坚持不懈
和众多健身项目一样,坚持才能胜利,跳 好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心,“坚持数年,必有好处”, 锻炼持之以恒的意志。我认识的好几位大姐是跳舞的爱好者,几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞,跳舞已成为生活的一部分,即使岁月流逝,个个性格开朗,青春活力不减,充满自信,对生活充满激情与热爱。
5、提升修养、广交朋友
学跳交谊舞,多添一项社交技能, 培养人们各方面的能力和修养,如风度、礼节、语言和智慧等。特别是能使人学会在于人们的接触中如何彼此尊重、信任,做到落落大方,彬彬有礼,增强人们的文化修养。
一、头抬起来:跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非,可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的,看起来很没有自信的样子,很不雅观。把头抬起来,眼睛直视正前方,在正前方找一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来会很有神,而且也会让自己行走的路线更稳定。
二、在开始綀习精彩的花步之前,请先增加自己的稳定度:穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异,刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是正常的,在这种状况下还要去追求有的没的的花步显然会事倍功半。不妨多走走基本步,让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉,只要能持续,每天半个小时的綀习,不用三个月走起来就会很顺了,这时再綀花步就会很轻松了。
三、多听音乐:熟悉不同舞科的韵律感,要听到音乐就能有感觉出来,节奏要用身体去感觉,或者至少要綀习在心里默数,不要用嘴巴念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。
四、多找同伴一起练,习惯在人面前跳:在观众面前跳舞,对大部份的人来说是一项很大的挑战,找同伴一起綀,可以让自己熟悉在群众中跳舞的感觉,对真正上场的时候,会有很大的帮助。
1、忌急于求成。初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度,而不注重动作质量及规范,容易在短时间内学完很多动作及套路,这些不规范的动作及套路无疑如同“虚设”,久而久知习以为常之后,要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应循序渐进、反复精雕细刻。
2、忌一味求“花”。学员在开始学时,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区,一味追求花步数量,认为“花步越多越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏。学员若能打下坚实的基本功,然后针对自己的特点有选择地学习一些花步及套路,才能扬长避短做到“锦上添花”。
3、忌忽视姿态。学员在学习标准舞或拉丁舞时都应该注意姿态美。形态美,舒展挺拔、优雅大方,才会吸引裁判和观众,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
4、忌只学其“形”。学员在学习舞蹈时,如果只满足于花步,组合套路,而忽略各舞种的舞蹈神韵、编舞的风格及基本技术的运用,这样学来的体育舞蹈必然毫无生气,缺乏表现,很难感动别人。
5、忌忽视音乐。学员在开始学时,往往只重视技术动作的学习,缺乏对音乐韵律的表现和认识,学习中常常出现动作与音乐脱节。因此在学体育舞蹈时,要加强音乐修养,深刻体会到舞种特征的诠释,才会把音乐溶入到自己的套路中,把音乐和舞蹈发挥的淋漓尽致。
做好眼部护理需要注意哪些注意事项
学芭蕾舞的坏处是什么 芭蕾舞对身体的伤害有哪些
孩子游泳有好些好处 要注意9大事项
长期跑步的作用有哪些 跑步时应注意的事项
面试技巧和注意事项有哪些
钢管舞可以减肥塑形吗 女生跳钢管舞有什么好处
职场新手在交流沟通时的注意事项
和情人约会需要注意事项有哪些
跳舞瘦身的注意事项
热血街舞团和这就是街舞有什么区别 热血街舞团和这就是街舞哪个好看
学跳舞可以减肥吗?快速减肥法跳舞减肥注意事项
舞蹈减肥有哪些 舞蹈减肥的注意事项
杨幂《快乐大本营》跳舞 舞姿雷人
职场社交礼仪注意事项
跳踢踏舞的好处是什么 踢踏舞是哪个国家的
拉丁舞是哪个国家的 拉丁舞初学者基本动作
怀孕来月经可以跳肚皮舞吗 肚皮舞对女性的好处
面试技巧和注意事项都有哪些
跳交谊舞的技巧 怎么跳交谊舞?
尊巴舞好学吗 尊巴舞的七个基本动作分别是什么
拉丁舞和肚皮舞的区别 拉丁舞和肚皮舞哪个好学
职场生存法则有哪些注意事项
民族舞和拉丁舞的区别是什么 民族舞和拉丁舞哪个好