抓住睡前两分钟来一套伸展瑜伽操 醒来就变瘦!
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【导读】:知道你忙,忙,忙,没时间坚持去健身房也罢,睡前总是能抽出两分钟的吧?其实日常多做一些拉伸运动,也是有助于燃脂塑形的哦!
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知道你忙,忙,忙,没时间坚持去健身房也罢,睡前总是能抽出两分钟的吧?其实日常多做一些拉伸运动,也是有助于燃脂塑形的哦!今天本站小编就跟大家分享一套睡前瑜伽动作,每个动作坚持15-20秒即可。有效拉伸全身肌肉,改善睡眠质量的同时,防止赘肉堆积,轻松瘦身。
第一组:双腿并拢,绷直,双手尽量触碰脚尖。
第二组:盘腿坐,手臂后伸,尽量触碰手肘。
第三组:颈部饶肩
第四组:双脚相向往身体内侧收拢,后背下压,背部挺直。
第五组:单腿放置大腿内侧,双手相握触碰脚尖。
第六组:手臂伸展
第七组:如图所示,手臂下压。
第八组:手臂伸展
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