减肥做什么运动最有效?试试运动减肥新招
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【导读】:夏天已经在眼前了,对于减肥这件事只能说是迫在眉睫啊!如此的非常时间,当然就只能使用非常手段,下面就跟大家分享几个减肥超有效的瘦身运动。
绝对看得见效果运动4严选☆ T25
所谓的T25,就是每天25分钟的有氧运动。
看似简单没什麽的运动,25分钟做下来也是会让你气喘嘘嘘汗如雨下啊!
☆【T25的特徵】
超适合没时间的人,最强的身体线条训练。
和运动一小时所得到的效果一样,但所需时间却只要1/2。
25钟内中间完全不休息一气呵成。
心肺、肌肉、上半身、下半身、腹肌全部养成,但却只需花费25分钟。
一周五次,只要十周(约2个半月)就能看见成效的训练课程。
这个运动可是被科学证明,拥有运动完後还能持续燃脂的效果。
特别是对下半身的肌肉training非常有效,顽固的脂肪就用T25来消除吧!
绝对看得见效果运动4严选☆ TABATA
在2014年曾因为被日本NHK电视台报导而造成话题的“TABATA式减肥训练”~
而这个运动会被大家热议的最主要原因,就在於【只要4分钟却有一小时的运动效果】
TABATA式减肥训练,它不仅是有氧运动,还能有效活动肌肉,能得到有氧和无氧运动的双重效果。
而且它一周只需要三次,就能变瘦和得到健康的身体哦!
如此有效率的方法,根本找不到放弃它的理由啊XD
绝对看得见效果运动4严选☆ 弹跳床(Trampoline)
最後要来介绍的是【弹跳床】
想不到吧~游戏场里小朋友在玩的东西,其实是超厉害的减肥健身产品。
不要小看Jump这个动作,据说减肥效果惊人。
它的搭配动作看似简单,但连运动神经细胞好的人都说,到习惯前都有一定的难度在。
不常运动的人,在开始这个运动时,可能会出现膝盖、腰或肌肉痛的症状出现。
它的强项就在於只是弹跳5分钟,就等於健走一公里所消耗的热量☆
另外还有以下效果~
改善不良姿势
淋巴流动循环变好
减肥效果
去水肿
改善肩膀酸痛
训练全身肌肉
内脏器官活性化
便秘改善
维持紧实体态
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