坐月子要多少天 坐月子一般多少天可以出门
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【导读】:产后多少天可以出门这个问题一直揪着新妈妈的心,那么坐月子要多少天?坐月子一般多少天可以出门?下面就一起来了解一下吧!
坐月子是中国自古以来的习俗,更有“女人重生”之说的民间说法。据称,女人倘若是在月子期间没有调养好身体,日后的一生将都有可能让月子病“缠”上身。所以,对于中国的产妇来说,坐月子显得格外重要。
建议满月后,一般是产后6周,再出门比较好。特殊情况,非要出门时,顺产后2-3天,就可自由行走,做好保暖措施,戴上产妇帽,避免吹风、受凉;剖腹产的女性,建议至少2周后,待腹部伤口愈合后,再外出,同样需要做好防寒措施。
产妇分娩后,身体虚弱、机体免疫力低下,如果过早出门,吹风受凉就容易出现感冒。另外,产妇全身筋骨比较松弛,腠理大开,内外空疏,倘若出门,不慎使风寒侵入,导致气血凝滞,会诱发筋骨关节酸痛、头痛等月子病,日后治疗困难。
坐月子期间,虽然不宜出门,但并不代表终日卧床休息,产妇宜尽早起床活动,有助恶露排出及子宫复旧,还能加速全身血液循环,促进肠胃蠕动,预防产后便秘。顺产的女性,产后24小时即可下床轻微活动;剖腹产女性,产后1周,在伤口愈合好的情况下,也可在室内活动。
注意事项:产后气血亏虚,筋骨松弛,子宫及身体恢复需要6周左右;在整个月子期间除了避免外出,平日在家里也要注意防风保暖,穿透气、舒适的长袖衣物,戴上头巾、穿好袜子,不要对着风口和冷气吹,不要接触冷水,以免引起关节酸痛、风湿等病症。
▇分娩当天▇
1、没有食欲也一定要吃饭!刚刚生产后身体疲惫,需要充分的营养和睡眠。
2、体力下降,很容易发冷,坐月子期间切记不宜受凉。
3、产妇胃肠功能较虚弱,尽量吃一些容易消化的食物。
4、用热水浸湿毛巾,每隔两小时清洁恶露。
5、为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便。
6、产后2—3小时给孩子喂奶。
7、为了利于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。
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▇分娩第二天▇
1、疼痛比第一天要轻,第二天还有残留阵痛现象,避免过度活动。
2、要喂给孩子初乳,要经常按摩乳房,缓解淤血才能预防疼痛。
3、房间内温度无法调节时,尽量避免洗澡。
4、定期排便,排尿。
5、做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有利于恶露排出。
6、保持一天三餐的定时营养餐,避免饮食过于油腻。
7、剖腹产的产妇大多在此时排气,排气后可以喝稀粥。
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▇分娩第三天▇
1、奶水畅通后,乳房会疼痛,请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房,缓解淤血。
2、自然分娩的产妇可以出院回家,注意清洁恶露,洗澡后继续休息。
3、即使奶水不是很足,每天也要坚持母乳喂养8次以上,可以预防乳房疼痛,也有利于子宫收缩。
4、身体因出汗和分泌物而感到不适时,要用热毛巾擦拭身体。
5、为了预防产后便秘和痔疮,应多摄取水分。
6、为了产后恢复,运动量要适当,平时最好慢慢走动。
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▇分娩第四天▇
1、保持适当的室内温度,避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便,就要及时打电话咨询医生。
2、不能因为活动容易了,就过度做家务或者抱孩子。
3、会阴缝合部位还没有完全恢复,排便不可太用力。
4、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;室内也要穿袜子,维持体温。
▇分娩第五天▇
1、子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少。
2、让孩子吮吸乳头,每天坚持按摩乳房。
3、跟家人对话、聊天,能预防产后抑郁症。
4、多吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。
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▇分娩第六天▇
1、产后容易贫血,到分娩5周左右才会缓解,所以孕期吃的补铁剂要继续服用。
2、洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。
3、做家务切记不要沾凉水,要根据身体情况来决定。
4、洗头时最好有家人帮助,切记不要长时间弯腰洗头。
5、为了产后恢复的快,要有充足的睡眠。
6、跟长辈交流育儿经验,多看一些育儿书籍,掌握照顾孩子的要领。
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▇分娩第七天▇
1、自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。
2、开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。
3、从现在开始,积极做产褥期体操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
5、因半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天抽时间就赶紧补觉。
6、观察恶露颜色和量是否正常,保持会阴清洁。
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产后第2-6周
▇第二周▇
1、可以吃保养餐和补药。
2、洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。
3、产妇的房间要经常铺好被褥,保证随时可以休息。
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5、会阴部愈合,恶露量也减少,用卫生棉代替护垫。
6、坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。
▇第三周▇
1、禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。
3、为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。
4、如果过于疲劳,恶露会增加,要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡觉,保证充分休息。
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▇第四周▇
1、开始产后初月经(如果不给孩子喂母乳,就会开始产后初月经)。
2、和孩子一起去医院接受定期检查。
3、可以增加运动量,但不要勉强。
4、恢复顺利的话可以洗澡,但是尽量选择淋浴。
5、及时处理恶露,及时给会阴消毒。
▇第五周▇
1、如果恢复快,可以过性生活,但要多注意。
2、感觉到任何异常,及时去医院。
3、为了改善干燥、没有弹力,最好只做基础的皮肤护理。
4、正式开始调节饮食,坚持产后体操。
5、可以照顾孩子,也可以独立的做家务了。
▇第六周▇
1、即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵,做好避孕措施。
2、可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动,缓解压力。
3、不仅可以开车,也可以短途旅行。
4、产后42天的复查不可少,了解身体恢复情况和进度。
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