孕妇综合维生素有哪些
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孕妇综合维生素有哪些?孕妇在孕期,需要补充大量的营养元素,来满足身体和胎儿对营养物质的需求。人体内的维生素含量很少,但对身体有着很大的作用。下面分享孕妇综合维生素有哪些?
孕妇综合维生素有哪些1
要点一:选择专为孕妈咪设计的产品
目前生前多种维生素厂家很多,据说光国内就有近300家药厂生产,维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说,最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准,按一定的比例来配方的。
贴心提示:一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇,在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样,虽然有些也挤得进去,不一定会造成什么严重的后果,但总是不舒服了。
要点二:复合维生素的用量,也是因人而异的。
一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品,可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国,因此用量也会比国产的维生素剂量为大。
如果身体正常,体型较小的孕妇,可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说,更为安全一些。
要点三:不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素
一、对营养有一定的基本知识的了解,关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊,经过专业营养医师的指导,知道自已一天应该吃多少量的食物。
二、食物品种多样化,不挑食不偏食。荤素搭配,喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。
三、没有出现维生素缺乏的症状。
四、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素,如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人,也可减少或不服维生素片。
复合维生素会有副作用吗?
有些孕妈咪怀有“是药三分毒”这样的心理,这也是不必要的。毕竟一般市售的复合维生素片的成分,最多达到人体每日需要量的2倍,对于大多数维生素来说,人体需要量和中毒量之间,至少有数十倍的差距,因此只要不是长期大量服用,是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。
孕妇综合维生素有哪些2
孕妇吃的.多种维生素都有哪些?
1、含有维生素a的食物有,一些动物的肝脏,奶制品,蔬菜,水果等。比如胡萝卜、菠菜、西兰花、牛奶、大豆、鸡蛋、橙子、杏、红薯等,还可多吃鱼肝油。维生素a能改变粗糙的肤质,对视力有很好的作用。
2、含有维生素b的食物有有很多,比如一些瘦肉、核桃、紫菜、黑芝麻等,都含有维生素b,维生素b对改变发质有很好的作用,如果想让胎儿有很好的发质,孕妇可以多吃一些。
3、含有维生素c的食物有西红柿、苹果、葡萄、韭菜、柚子等。维生素c有改变胎儿肤色的作用,孕妇在怀孕期间多吃一些含有维生素c多的食物,可以改善胎儿皮肤,变得又白又嫩。
4、含有维生素d的食物有,动物肝脏、瘦肉、奶类和一些坚果等,维生素d能促进体内钙吸收,有利于骨骼发育。想要胎儿发育好,孕妇可以多吃一些含有维生素d的食物。
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