如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气
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如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气,孕妇在怀孕期间身体是会出现各种各样的变化的,而出现胸闷气短的情况也需要重视,下面为大家分享如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气。
1、练习深呼吸:当孕妇喘不过气来的时候,首先需要注意休息,可以试着做一下深呼吸,让体内吸入更多新鲜的氧气,以满足体内脏器运行的需求。
建议孕妇每天到空气新鲜的地方练习深呼吸,在吸气时先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,等达到极限后需要屏住呼吸几秒钟,再慢慢呼出气体。在呼气的时候要注意先收缩胸部,再收缩腹部,尽量将肺部的空气呼出。每天如此反复练习3-5分钟,可以有效缓解孕期喘不过气的症状。
2、调整体位:如果孕期突然感觉到胸闷,应立即挺直上身,并将双肩向后伸展,这样可以使肺部得到扩张,呼吸进更多的氧气。此外,如果在晚上睡觉时感到胸闷气短、呼吸困难,可以采取左侧卧位睡觉,或者用一个枕头垫高头部,减轻气喘的症状。
3、吸氧:对于经常出现气喘现象的孕妇,有必要的情况下可以到医院吸氧。如果孕妇发现自己在充分休息后,或者是稍微活动后就出现明显胸闷气短的情况,建议尽快到医院检查,看是否因心脏疾病引起的气喘,以免耽误治疗加重气喘症状。
孕妇到了孕中期后胎儿逐渐生长,子宫增大会引起不同程度的气喘现象,当出现胸闷的情况时建议立即停止活动休息片刻,缓解气喘症状。此外,孕妈妈在孕期要注意控制饮食,避免体重增加过快加重心脏负担,对自己和胎儿造成不良影响。
孕妇胸闷气短怎么回事
怀孕期间,你需要呼吸更多的'氧气,你的身体会进行相应的调节,以满足你对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮(也称黄体酮”)的增加,可以直接影响你的肺,并刺激你脑部的呼吸中枢。在怀孕期间,你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变,但是你每次吸入的空气量会明显增加很多,从而造成气短。
在怀孕后期,由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎。
在临产前的几个星期,特别是如果这是你的第一胎,你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候,有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉,这多半是因为胎儿进入了骨盆。
孕妇胸闷气短怎么办
孕妇气短后准妈咪们不要慌张,通常没什么大碍,如果心脏没有问题的话,孕妇气短可能是由于准妈妈们有时间运动量过大,或者情绪激动造成的,这时候要让自己尽量放松,将生活节奏放慢点,平静一下心情,活动或运动的时候,不要太勉强自己。
准妈妈们可以到床上躺着休息会,在背部垫个枕头,使肺部得到最大程度的扩展开来,坐着的时候让上身尽量直挺,肩向后展开,可能会让你感觉好一些。有的准妈妈们在晚上睡觉时也会出现孕妇气短,准妈妈们晚上睡觉时可以将枕头稍微垫高一点,这样孕妇气短的症状就会减轻。
宝宝一出生后,你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态,气短现象就不会再有了。
此外,保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。
孕早期孕妇胸口闷是怎么回事
怀孕初期,孕妈会出现胸口闷堵的情况,可能是由于孕妇的身体较为虚弱,而出现的疲劳症状,在医学上,胸闷便是疲劳的征兆之一。
这一点孕妈起初是不用太过担心的,怀孕后孕妇体内的黄体酮会使体温升高,极易导致体力缺乏,出现胸闷时注意卧床休息,保持足够的体力,里面症状加重。
此外,若是孕妈有泌尿感染的情况,也会引起胸口闷堵的症状。这是因为孕妇内分泌系统激素变化较大,易产生大量毒素,刺激膀胱,促进排尿,血流量也可能增加,从而对肾脏造成压力,而后,孕妈就容易出现胸闷了。
不管是哪一种原因引起的,孕妈都最好予以重视,表面身体负荷过重,不利于胎儿发育!
孕妇胸闷气短怎么办
1、做深呼吸
孕妇胸闷气短时,可以试着做一下深呼吸,一下子吸入很多供给各脏器的氧气,对缓解胸闷气短很有效。
具体做法:深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3-5分钟。
2、调整体位
如果准妈妈在站着或坐着感觉到胸闷气短时,应立刻保持上身挺直,并且肩向后展开。这样能让肺部尽量扩展开,帮助吸入更多的氧气。
如果是晚上睡觉时胸闷气短,建议采用左侧睡姿势,或者多用一个枕头垫高头部,可减缓气喘胸闷情况。
3、轻抚胸部
轻抚准妈妈的胸部,可帮助呼吸更顺畅,对缓解胸闷气短也很有效。
此时如果能在喝杯温开水,效果将更好。因为气短常常会张口呼吸空气,所以气管黏膜很易干燥,喝温开水或让孕妇吸入开水冒出的热汽,可湿润气道黏膜,帮助呼吸。
4、吸氧
如果准妈妈经常胸闷气短,且每次症状都很严重,建议最好在家备个氧气机,发作时增加吸氧,必要时去医院吸氧。
5、适当锻炼
准妈妈平时适当的锻炼可以提高肺活量,增加呼吸功能,改善孕期胸闷气短的情况。建议每天饭后散步30分钟左右,另外可适当安排瑜伽、游泳等有氧运动。
怀孕胸口闷要注意什么
当胸口出现闷堵情况时,其实也是在警示孕妈该注意一下几点了:
1、提醒孕妈不要吃高脂、高盐、高糖的食物,小心体重过度增重,从而加重孕妇孕吐症状等呼吸困难现象;
2、提醒孕妈要适当补充水分,维持身体的正常新成代谢,避免孕妇出现脱水现象,加重身体负荷。
3、孕妈该调整心态了,保持一种放松的精神状态,从主观上消除孕妇的顾虑,会有利于神经和器官系统的协调,使体内新陈代谢处于最佳状态,更好的给腹中胎儿输送营养。
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