宝宝一天补多少钙
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宝宝一天补多少钙,宝宝的骨骼生长离不开钙,如果在生长的关键期钙没有补充足,或者是钙没有足量的摄入,就容易导致宝宝在这个时期,身体成长缓慢。那么宝宝一天补多少钙?
宝宝一天补多少钙1
宝宝一天补多少钙?
《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》,钙的适宜摄入量每天为:0-6个月龄:200mg;7-12个月龄:250mg;1-3岁:600mg;适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如:纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝,从出生到4-6个月,他们的营养素全部来自母乳,故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说,适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。
不同年龄宝宝如何补钙?
1、1.6个月以内的宝宝:对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600ml、配方奶400ml,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。而且,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。
2、2.7-12个月的宝宝:7-12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用额外补钙。
3、3.1-3岁幼儿:1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
宝宝的.骨骼生长离不开钙,如果在生长的关键期钙没有补充足,或者是钙没有足量的摄入,就容易导致宝宝在这个时期,身体成长缓慢,发育不良等症状的出现。
宝宝一天补多少钙2
不同月龄的婴儿每天需要的钙是不一样的,只要满足婴儿生长发育的需求就好了。一般来说,六个月以下婴儿,每天可以摄入200mg左右的钙,相当于600ml的母乳,六个月以下的婴儿需要的钙完全可以从母乳中获取,只要母乳喂养充足,婴儿是不会缺钙的,无需另外补钙。而7个月到12月大的婴儿,每天需要的钙是250mg左右,也是可以通过母乳喂养满足的,每天的奶量至少要达到800-1000ml。
哪些辅食含钙较多?
1、海带:海带中不但含有含有丰富的钙质,还含有身体发育的其他营养物质,但是海带的含盐量比较高,所以若是要添加到辅食中,一定要以清淡为主,少量添加。
2、芥菜:芥菜也是补钙的食物,还能给宝宝提供很多维生素。
3、黑豆:黑豆同样可以为宝宝提供钙,而且还能预防便秘,建议将黑豆磨成粉末冲服。
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