如何让抑郁症的人开心
本文已影响2.16W人
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如何让抑郁症的人开心,其实很多患有抑郁症的人,自己的心里完全觉察不到,心情不好毋庸置疑是抑郁症患者最常态且共同具备的特点之一,以下分享如何让抑郁症的人开心。
如何让抑郁症的人开心1
聆听最重要
有时候人们不开心是因为内心的压力无法得到释放,而他们需要的就是解压。解压最好的方式就是找一个人倾诉。所以你想要帮助一个不开心,抑郁的人最好的方法就是让他们在你这儿找到释放,将所有不开心的事情释放出来,值得注意的是千万不要跟他们说道理。
保持充足的睡眠
抑郁的人会出现经常出现失眠的状况,所以保证充足的睡眠也利于他们恢复健康。可以给他们提供一个温馨的睡眠环境,放放轻音乐也是利于睡眠的。当然,如果睡眠出现障碍,也可以求助于中医调养。
学会肯定与赞美
抑郁的人往往是接受不了不完美的自己,会自我否定,所以要让他们慢慢走出这种困惑。作为身边人,要学会适当的给予他们一些肯定与赞美,帮助他们认清自己。
出去旅游
旅游可以让人们放松心情,对于抑郁的恢复有着很大的帮助。一定要鼓励他们出门走走,将自己不开心的事情寄托于山水之中。
运动可以缓解抑郁
试着带他运动 运动可以激发大脑分泌内啡肽,内啡肽作为快乐元素,可以使抑郁症得到有效的缓解。其次运动完后你的身体会非常放松 能减轻抑郁症带来的躯干症状。
经常接触孩子或者小动物
小孩子和小动物在某种程度上是有治愈作用的,和他们在一起你会放松警惕,而且他们可爱的模样也会让你感觉到开心。所以千万不要让他们单纯的窝在家里,而是让他们多接触接触社会。
抑郁严重者一定要接受药物干预
对于比较严重的抑郁,那么就需要使用心理疏导治疗,并且的话配合药物治疗。一定不要讳疾忌医,这个社会抑郁症患者很多,没有什么不光彩的,一旦发现有这种症状,必须去医院干预,以免发生自杀等不良后果。
如何让抑郁症的人开心2
要想使抑郁症的人高兴起来,那真的就要走进他的心里,了解他的各种想法,才能办得到的,其实要想走进抑郁症人的心里也不是一件很难的事情,平时多关注他,看他对什么比较有兴趣,就多做他有兴趣的事情,时间久了就和有共同的语言了,信任就可以了。
生活要规律,尽量安排轻松的.事。不要想太多,要放松!可以带病人去爬山、旅游、听轻松的歌、还可以做瑜珈,尽量放松身心!营养要跟上!吃东西要定量,不要暴饮暴食!不要吃太油腻、辛辣、刺激性的东西!要清淡一点!
要想使抑郁症的人高兴起来,那真的就要走进他的心里,了解他的各种想法,才能办得到的,其实要想走进抑郁症人的心里也不是一件很难的事情,平时多关注他,看他对什么比较有兴趣,就多做他有兴趣的事情,时间久了就和有共同的语言了,信任就可以了。
是真的得了抑郁症了,抑郁症大多都是由于情志不舒,心里压抑,思虑过度,才出现了这么一种抑郁现象,抑郁症也是神经系统的一种毛病,这个呢治疗并不是很困难,但是需要时间,推荐使用归脾丸。
人类为什么会高兴、沮丧,现代医学的研究得出的结论还依然比较粗浅。医学界普遍认为,是人类大脑里拥有一个奖赏回路,这一回路的功能就是加工与奖赏有关的刺激,或是对奖赏的预期。最初是以白鼠为实验对象,用电刺激相关脑区,实验动物会表现出很爽的感觉。
后来在人类脑成像研究中也发现,这些脑区与加工快乐相关的东西有密切联系:包括赚钱,好吃的食物等美好的东西以及一些诸如毒品类的刺激。
抑郁症患者的奖赏回路,显然是坏掉了。因为这类患者对所有事、物都丧失了兴趣。为了修复这一奖赏回路,也就是抗抑郁治疗,医学领域已然开发出了不少的药物,并得到了临床大范围的应用和验证。“但这些药物存在一个问题,那就是这些药物的起效时间很长,往往需要一个月,甚至更长的时间才能发现药物治疗带来的效果”,
这样一来,就带来了另外一个问题,那就是已然抑郁的患者,会因为无法看到短期效果而放弃治疗。紧接着的,就是抑郁状况加重,影响工作生活不说,甚至让患者走向自残、自杀等极端。
如何让抑郁症的人开心3
抑郁症前兆十大症状表现
1、抑郁心境程度不同
抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、消极悲观
抑郁症的一个表现就是内心悲观消极,对事物感到绝望,对于生活压力不能负担,觉得生无可恋,有强烈的自杀冲动。
3、躯体或生物学症状
抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、生殖功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。
4、食欲减退、体重减轻
多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。
5、睡眠障碍
典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。
6、丧失兴趣
对于社会交往失去了兴趣,对于工作和生活也是无法提取兴趣,没有爱好,常常独居,不喜欢社交。
7、精力丧失,疲乏无力
精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
8、自我评价过低
病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。
9、持续、普遍抑郁状态
病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
10、昼夜变化
病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
总之,以上就是抑郁症前兆的十大表现,要注意养成良好的生活习惯,保持乐观的生活态度,可有效预防抑郁症的危害。一旦患上抑郁症,要及时尽早进行治疗。
目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)与五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取再摄取抑制剂(SNRIs)为目前常用的抗抑郁药,但有较强的毒副作用。
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